Skip to content
English Read this post in
אי-התקשרות | מתנה של אהבה
"מי ייתן ואני וכל היצורים החיים נהיה משוחררים מהכאב הקשור להשתוקקות מוגזמת ונגיע לסגולה של אי-התקשרות." טרלג קיאבגון, קן ווילבר
אי-התקשרות היא סגולה מנטלית באימון התודעה הבודהיסטי, היא מתייחסת לגישה הכללית שלנו לכל הדברים.
מאמצים את התרגול כדי לדכא את הנטייה להיאחז במה שאכפת לנו ממנו חזק מדי.
למה שנקבל על עצמו את התרגול בכוונה? ראשית, זה עוזר לתקן את ההבנה ואת ההתנהגויות שלנו.
יתר על כן, הוא מונע מאיתנו ליפול במלכודת ההתקשרות שגורמת לנו סבל רב.
משימה חשובה
במהלך חיינו נפגוש אינספור מערכות יחסים עם אנשים, דברים ותפקידים, חלקן יהיו חשובות יותר מאחרות.
זה נכון גם לגבי אידיאלים, אמונות ומושגים שמקבלים עדיפות ונדמה שהם שולטים על התודעה לפרקים.
ככל שהדבר משמעותי לנו ככה אנו סומכים שזה יישאר בהינו, כך גם אכפת לנו יותר.
לצערנו, זה מנוגד לטבעם של הדברים, אם כי תודעה לא מיומנת תגרום לנו להאמין אחרת.
זה מה שזה
"כל מה שמתגלה לחושים ולתודעה, כל מה שקשור לקיום מחזורי ולמצב השלווה, אינו כפי שהוא נראה." גשה סונם רינצ'ן, רות סונם
אנחנו בהשתנות מתמדת, הן נפשית והן פיזית, אך בתודעה שלנו יש יוצא מן כלל.
איכשהו למרות שאנו יודעים ששינוי הוא ודאי, אנו סומכים על קביעותם של דברים מסוימים.
שם עולות מילים כמו 'לנצח', 'תמיד' ו- 'עד הסוף', כך מוצמדים אובייקטים לקירות דמיוניים של התודעה.
מכאן, נכנסים למצב 'היצמדות', מהדקים אחיזה סביב הרעיון ובכך הולכת ומתחזקת האמונה.
דברים נשארים דברים הולכים
אנו אולי אוהבים את רעיון הקביעות, אבל זה מבוסס תפיסות שגויות שאינן מתיישבות עם המציאות.
עובדה היא, אין שום ערובה, שום דרך לדעת כי מה שאנו מאמינים שיישאר אכן יישאר.
עדיין התודעה נאחזת, משכנעת אותנו שהדברים שאכפת לנו מהם יהיו כאן לעד.
כדי להתמודד עם הרגל מוטבע עמוק אנו זקוקים לתרופה חזקה, כזו שתבלום תודעה נחושה להיאחז.
אי-התקשרות | תרגול מהותי
"אל תיקשר למראית עין. אל תיקשר לדבר." הסואן הואה
מכיוון שהיאחזות לא מסתיימת ברעיונות, אלא מתבטאת גם בהתנהגויות לא בריאות, מחכה לנו עבודה.
כדי שנוכל להתקדם לעבר אי-התקשרות, עלינו לקבל ולשלב את התרגול על כל היבטיו.
עלינו להזכיר לעצמנו להסיר באופן שיטתי את הקשרים הדמיוניים שהתודעה יוצרת כדי לחשוף את המציאות.
הנחה סיסטמטית של ארבע האמיתות הנאצלות מעמידה הכל בפרספקטיבה הנכונה ומעודדת בהירות.
זה דורש רפלקציה
כדי להעריך באמת מה עומד לפנינו, עלינו להסתכל על זה דרך עדשה נקיה, במדיטציה.
ככל שנקדים לתרגל יהיה לנו סיכוי טוב יותר לטפח ולשמור על מערכת יחסים בריאה.
תורתו של הבודהה משמשת מדריך, דרכה חוקרים את הקביעות, ההשתנות ואת הטבע התלוי שכל הדברים חולקים.
זה אולי מאיים בהתחלה, אבל זו הדרך להבטיח שהתפיסה שלנו לא נגועה בחלומות באספמיה.
לא נצמד ולא מנותק
"הרעיון הבודהיסטי של אי-התקשרות מתייחס לעיסוק בחוויה עם גמישות וללא קיבעון בהשגת תוצאות מוגדרות." ריצ'רד ווייטהד ואחרים,.
התרגול של אי-התקשרות לא סובב רק סביב מערכות היחסים עם אנשים אלא גם דברים אחרים.
לרוב אנו שמים את עינינו על 'פרס', פעולותינו מונעות על ידי הרצון להשיג את מטרתנו.
אם שביעות הרצון שלנו מותנית בהשגת היעד, נרגיש חסרי מנוחה, לחוצים עם כל עיכוב.
לפיכך, התרגול ממליץ לא להיקשר לתוצאה ולהתמקד במקום באיכות הנוכחות שלך.
תכניס את דעתך לעבודה
כשאנו קושרים את רעיון ההצלחה לדבר חקוק בסלע אנו לא מאפשרים חופש, זה שולל חלופות שעשויות להביא לתוצאות טובות יותר.
כמו כן, חוסר גמישות יוצרת מתח, זה משפיע עלינו, אנחנו כל כך עסוקים בקו הסיום שאנו לא בתשומת לב.
כשדברים משתבשים מתח הופך לדאגה, העיסוק שלנו במטרה מעלה פחד וחרדה, אנחנו לא כאן מבחינה מנטלית.
קחו נשימה, ייתכן שהלוח הזמנים ישתנה והתוכניות שלנו לא יצליחו, רק בגלל שאנחנו לא מודעים למה שקורה.
אי-היקשרות | אין אישי
"ריחוק מביאה לבהירות, בהירות מתבטאת באהבה." טיך נהאת האן
כשזה מגיע לאופן שבו אנו רואים את עצמנו, זה נתון לרוב לאישור חיצוני, אנחנו צריכים להרגיש שייכים.
אם עדיין לא סימנת V בתיבות רשימת ה 'להיות' שלך, אתה לא מתאים, אתה לא ברמה.
קבלה חברתית יכולה להפוך לכלא כאשר נתקלים בהתנגדות או דחייה, מכירים את התחושה?
בהתאם לטמפרמנט, אתה מתקפל כמו כדור, בורח בתבוסה או מתמרד ופועל, תגובות לא יעילות.
הוקרת העצמי
עזבו את עלבון, במקום שחררו את הציפיה לתמיכה וההערצה, התמקדו בשיפור ההערכה שלכם.
אנחנו מספיק שיפוטיים עם עצמנו, המבקר הפנימי יכול להיות חסר רחמים, הוא יתעכב על הפגמים שלנו עד אינסוף.
אנו שוכחים בקלות את החוזקות שלנו ולעיתים רחוקות חושבים במונחים של פוטנציאל עתידי, 'אני' קבוע.
האגו פגוע כי אנחנו מחזיקים ברעיוניות על מי "אני" צריך להיות, לכן אי-התקשרות ממליצה לוותר על תוויות.
רק תהיה
"אי-התקשרות הוא המאפיין של תמצית התודעה שלנו." אוונס-ונץ וחב',.
לא משנה מה אנו שואפים להשיג, זה לא יכול להיות במחיר הרווחה שלנו או הבריאות שלנו, חייבים להירגע.
אנחנו רוצים להיות מאושרים, כן? האם אתם מאושרים ברגע זה או רואים את עצמכם שם בעתיד?
אם אתם יודעים את עצמכם מאושרים, זכרו את הרגע, אל תשכחו – הכל ארעי, אלו זמנים טובים.
מצד שני, אם אתם מחשיבים את עצמכם עדיין בדרך, קחו רגע ובדקו' איך אתם מרגישים עכשיו?
תנו מקום להפוך
שימו לב לסימנים מוקדמים של דיכאון, טפלו בזה, שנו דרך אתם בכיוון לא נכון.
זה בסדר לשנות מסלול, להיות אומללים זו לא ההגדרה של אושר, תורידו את הרף, הוא דמיוני.
הדרך הבודהיסטית אינה אלימה, התרגול בכללותו עובד להשגת חופש, לא לגרום לסבל.
אי-התקשרות מלאה חמלה ואהבה כלפינו, המסר שלה 'תעבדו קשה, תעשו את הטוב ביותר אבל שמרו על עצמכם ועל ראש פתוח'.
אי-התקשרות לרכוש
"חיי משפחה מאושרים ומרוצים מגיעים מתודעתם של אנשים, לא מרכושם החומרי." תובטן ישה, ניקולס ריבוש, תובטן זופה
הרבה מחוסר שביעות הרצון שלנו קשור לעניינים חומרניים, הדאגות שלנו לכסף ולרכוש לא נגמרות.
קחו למשל את החפצים האהובים עליכם, האם יהיה לכם קשה להיפרד מהם?
אנו נאחזים בדברים בדיוק כמו שאנחנו נאחזים באנשים, אנו יכולים להיות רכושניים מאוד ביחס אליהם.
זו לא אשמתנו, בתודעה רעיון ה- 'יש' קשור לביטחון וכתוצאה מכך לאושר עצמו.
עוד סיבה לחוסר שביעות רצון
לצערנו, אנו קורבנות של ההתניה שלנו, מה שאנו לא יכולים להרשות לעצמנו, מושאי השתוקקות, הופכים לרעל בתודעה.
ההערכה שאין לנו מספיק, הידיעה שאנו לא בעמדה לרכוש את מה שאנו רוצים, הם עילה לתסכול.
מה גם, הערכה העצמית קשורה לעתים לעושר שלנו או לחוסר שלו, רעיון בוגדני ומוטעה.
תסכולים הקשורים לחפצים ימשיכו עד נראה את חוסר התועלת, זה אף פעם לא מספיק, חוץ מזה במוות כלום לא הולך איתנו.
לחיות ולמות
"כולם יודעים שעת המוות אינה ודאית, אבל כמה אנשים חיים את חייהם בצורה כזו שהם לעולם לא פועלים או חושבים עם ההנחה 'אני לא אמות היום'?" גשה קלסאנג גיאטסו
כולנו חושבים במונחים של אריכות ימים כאשר לאף אחד מאיתנו אין מושג מה תאריך התפוגה שלו.
אבל אנחנו מתנהגים כאילו יש לנו את כל הזמן שבעולם, דוחקים את היום הנורא ממוחנו.
לחשוב על זה גורם לאי נוחות, לא לדעת מה יבוא אחרי מפחיד ומדכא.
בין אם מוכנים או לא המוות יבוא, ככל שנתכונן החוויה שלו תיהיה פחות קשה.
אי-התקשרות | ללכת בשלווה
החוכמה מלמדת שההתקשרות שלנו עם החיים היא הסיבה לסבל שלנו בזקנה ובמוות.
המחשבה שנשאיר את העולם מאחור מפחידה אותנו, ככל שזה מתקרב כך קשה יותר להתמודד איתה.
כדי לשנות את המצב אנו מתרגלים אי-התקשרות, מתיידדים עם הרעיון, זה אימון התודעה.
הזמן רץ, חייבים להפיק ממנו את המיטב כדי שהפרידה שלנו מהחיים תבוא ללא חרטה וצער.
חופשי לבוא וללכת
"כל מה שאתה קשור אליו, שחרר אותו!" דמפה סנגייה
החיים האלה וכל העושר שבם חייבים לדעת שינוי ולראות את סופם, כולל אנחנו.
אם נטמון את ראש בחול לא נשנה דבר ולא נדע להתמודד עם הצער שיבוא.
הודות לתרגול בידינו לשנות את הדרך בה אנו חושבים, מדברים ופועלים.
מדיטציה על החסרונות של ההתקשרויות שלנו היא יעילה והיא פותחת דלת לוויתור.
מדיטציה באה לעזרה
למרבה המזל, רפרטואר טכניקות המדיטציה העומד לרשותנו רחב מספיק כדי שנוכל לבחור מתוכם.
התבוננות בנשימה במיינדפולנס למשל, תשומת לב לתנועה הבאה והולכת מזכירה לנו שכל הדברים זמניים.
כדי לעשות מרחק בינינו לבין אובייקט ההשתוקקות, אנו יכולים להתבונן במדיטציה על הטבע המשתנה שלו.
התמודדות עם הפחד מהמוות זה מרתיע, אבל עם הדרכה נכונה נוכל לתרגל מדיטציה של המוות.
תאפשרו יותר מרחב לדברים להיות מה שהם, זמניים, משתנים ללא הרף, כפופים לתנאים, תתהלכו איתם עם אי-התקשרות בלב ॐ
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.