Skip to content
English Read this post in
חוסר שביעות רצון | עובדת חיים
"כל עוד האוקיינוס של חוסר שביעות רצון נשאר בתוכך, השינוי הקל ביותר בסביבה יכול להספיק כדי להוציא בעיה." לאמה טובטן ישה, ניקולס ריבוש
חוסר שביעות רצון מוגדר כמצב של חוסר סיפוק, וכמו כל מצבי התודעה הוא עומד על רצף.
בדיוק כמו שאנו פחות או יותר מאושרים, כך גם לגבי חוסר שביעות רצון, מצב הרוח שלנו אינו קבוע.
אם היינו יכולים לבחור את הלך הרוח, היינו מעדיפים להישאר עם המאושרים, לצערנו אי אפשר.
על דבר אחד אנו יכולים לסמוך, לחוות חוסר שביעות רצון, כמו ענן אפל שבא והולך.
מצב כרוני
כאשר הצרכים שלנו לא נענים או מצב אינו תואם את הציפיות שלנו, התסכול עושה צרות.
לכן המסורת הבודהיסטית מונה חוסר שביעות הרצון כסבל השישי, ורואה בו סימן של קיום.
גם סבל (דוקהא) יושב על טווח, בקצה אחד יסורים וצער, בקצה אחר חוסר שביעות רצון ורוגז.
כל בני האדם חווים אפיזודות של חוסר סיפוק, השאלה היא כיצד מתמודדים איתם.
תודעה לא מרוצה
"התודעה הלא מרוצה הוא היסוד הבסיסי של הטבע האנושי. אנחנו לא מרוצים מעצמנו, אנחנו לא מרוצים מהעולם החיצון." לאמה טובטן ישה, ניקולס ריבוש
על פי תורתו של הבודהה, חוסר שביעות רצון הוא חלק ממרכיב פסיכולוגי אנושי, אנחנו מעוצבים כך.
המוח שלנו מחווט להשוות, להעריך, לחפש פגמים, לאתר מה חסר ולזהות חריגות.
כל מה שאנחנו פוגשים עובר את התהליך, זה קורה במהירות גדולה, מבלי שנהיה מעורבים.
לא משנה כמה הדברים טובים, שום דבר לעולם אינו מושלם, אנו מופעלים כי התודעה ראתה סיבה לכך.
מטבעי להרגל
לא רק שאנו מועדים לאי שביעות רצון, הצלחנו לחזק את הנטייה והפכנו אותה להרגל.
כתוצאה מכך, רובנו חיים בכאב של אי-שקט מתמשך, כי תמיד משהו חסר.
עם זאת, אנו שונים כיחידים, סף חוסר שביעות הרצון אינו זהה עבור כולם, התגובה שלנו ביחס אליו גם היא שונה.
אבל, כולנו תחת האחיזה של אותם מנגנונים, מחוזקים ממה שבודהה כינה אשליות.
כמו צל
"התסיסה המתמשכת שלנו חושפת חוסר שביעות רצון ברמה נמוכה שלעולם לא פוסקת לגמרי מלבד כמה רגעי שיא פה ושם". יונגי מינגיור רינפוצ'ה, הלן טוורקוב
אם נדמה כי אי נחת מלווה אתכם לכל מקום, אל תזלזלו, אל תודו בתבוסה, תשמרו על עצמכם.
חוסר שביעות רצון שורר זהו סבל חודר הכול, הוא מתבטא בתסיסה נפשית, שיטוט במחשבות, כעס ואפילו שנאה.
חלקנו רגישים יותר לזה אם בגלל החוויות חיים שלנו, החינוך ומערכת האמונות שלנו, או בשל האופי שלנו.
עם כל זה, חוסר שביעות רצון כחבר לדרך זה מעייף, גוזל ממך הנאה, ומזהם את הסביבה.
תכניס את זה לראש שלך
חוסר שביעות רצון הוא אוניברסלי, הוא פוגש בכולנו, עשירים, עניים, רזים, שמנים, גבוהים, נמוכים, צעירים ומבוגרים.
את כולנו מבקרת הקודרות של אי נחת, לפעמים זה בקושי מורגש ולפעמים זה מהדהד.
ככל שהתחושה מתקבעת כך זו הופכת יותר נוכחת ומוצקת, מעיקה, אז עולות מחשבות על ויתור.
זה כבד לנשיאה, זה הופך את שעות היום לקשות משאת ומטריד את הלילות שלנו.
מה שאתה מתמקד בו גדל
"אל תאשים את תחושת חוסר הסיפוק, הכאב והאומללות שלך על מישהו אחר, ואל תנסה להטיל את מפגן הכוח שלך על אחרים." צ'וגיאם טרנגפה
אי שביעות רצון מתמדת היא לא דרך לחיות, אבל מי אשם בבעיות שלנו? האני הפגום שלנו או העולם שבחוץ?
בהתחשב כי מצבי הרוח שלנו מתעוררים כתוצאה מתכתיבי התודעה, נתחיל את החקירה שם.
העיבוד המנטלי אינו חסר טעות, לא רק זה, הוא מוטה ביותר, מחפש פגמים באופן פעיל.
לכן, לפני שאנחנו מאמינים לרגשות, אנחנו רוצים לוודא שהם מבוססים, לא נותנים להם להתרבות ולצמוח.
הגיע הזמן לבדיקת מציאות
כל מה שאנחנו משתוקקים אליו, כל מה שאנחנו קשורים אליו חייב להיכשל, כי זה לעולם לא יכול לעמוד בציפיות שלנו.
בין אם אנו לא מרוצים מעצמנו, מהעבודה שלנו, מבני הזוג שלנו, מהמדינה שלנו או מהפוליטיקה, זה בדיוק אותו הדבר.
העולם החיצון הוא לא הבעיה, אלא ההבנה המוטעית והתקוות הלא מציאותיות שלנו.
מה שאנו לא רואים כפי שהוא, מה שאנו מסרבים לקבל, הופך גורם לחוסר סיפוק ורוגז.
שנו פוקוס
"רוב חוסר שביעות הרצון שלנו מהחיים יעלם, והרבה שמחות פשוטות יצוצו, אם נוכל ללמוד להיות נוכחים עם הדברים כפי שהם." ג'ן צ'וזן בייז
רובנו נקלעים לשיחות הפנימיות שצצות במוחנו, במיוחד כשמדובר באי שביעות רצון.
הבעיה היא שאנו עסוקים במחשבות שלנו אנחנו לא ממש נוכחים, אנחנו איפשהו בעבר או בעתיד.
כל אותו הזמן, החיים חולפים, אנו מפספסים את הדברים הטובים, רגעים פשוטים של שמחה שזמינים כעת.
למרות שאנו יודעים שאיננו יכולים לשכתב את העבר או לחזות את העתיד, אנחנו לא יכולים שלא לשקוע בזה.
חוסר שביעות רצון – צא מזה
לשמחתנו, לרשותנו חוכמה ושיטה שיעזרו לנו לצאת מהצרה, הטריק כאן רק להשתמש בהן!
העבר מאחורינו, במקום להיזכר במה שהיה, תודו על מה שיש לכם ברגע הנוכחי.
העתיד אינו ידוע, משאלת לב אינה פרודוקטיבית עד שאתה פעיל, תעשו עם מה שיש.
קחו אחריות על חוסר שביעות הרצון שלכם, בצעו את השינויים הנדרשים אם אפשר, כל שצריך זה להיות נוכח ולהתמיד.
חוסר שביעות רצון | תסתכל על הסיבה
"בוויתור על שמונת הדאגות הארציות, שמש האושר זורחת." טסאהגיון יורקה, דונלד ס. לופז, אנדרו קווינטמן
אולי אנו משוכנעים כי יש לנו סיבות לא להיות מרוצים, אבל התורה של הבודהה אומרת…
אם תקדישו רגע לחקור את הסיבה מאחורי זה, תגלו כי הכל קשור אליכם.
אי נחת סובבת סביב מה שאנו מרגישים כי אנו זכאים לו, אבל לא יכולים לקבל או לשמור אותו, כמו נוחות, שבח, תהילה, רווח.
אבל האם אנו בכלל עוצרים לחשוב אם הדרישות שלנו ריאליות? לא ממש. האם אנו רואים את תפקידנו בכך?
בוא נהיה כנים
אנו יכולים להיות בגיל העמידה או בקושי יוצאים מלימודים, עדיין אנחנו חולקים את אותן דאגות.
האם אנו הגיוניים בכל הנוגע לציפיות? תעשו רשימה, מה אתם חושבים?
תודעה לא מאומנת זו תודעה ילדותית, היא מצביעה, דורשת, מייללת עד שהיא מקבלת ולזמן מה הכל בסדר…
כמו ממתק, הדברים שאנחנו רוצים עושים אותנו מאושרים רק לרגע, מה שאומר סיפוק, גם הוא רגעי.
אל תתייאש
"הדרך לחפש אושר בחיים היא לא ללכת אחרי התודעה הלא מרוצה, השתוקקות." לאמה זופה רינפוצ'ה, גורדון מקדוגל
תחת עדשת הבודהיזם אין דבר העומד במבחן הזמן, כלום אינו כפי שאנו תופסים, שום דבר…
אנו עלולים להתפתות ולחשוב, אם אין ביטחון, זו סיבה לא להיות מרוצים, נכון?
אתם יכולים גם לומר אם הכל זמני מה הטעם, אל תוסיפו לדכאון, אלו חדשות טובות.
זה אומר שכל רגע הוא הזדמנות לשינוי, רק צריך להפסיק להקשיב לתודעה.
אל תוותר
חוסר שביעות רצון לא מוביל לשום מקום, זה יוצר הפרעות ביום יום וזה מאוד רועש.
איך יוצאים מזה? אנחנו לא, לומדים לשבת איתו, לנשום איתו, אנחנו בוחנים אותו היטב.
המוח שלנו יכול להיות מאוד משכנע, הוא יגיש לנו 101 סיבות לא להיות מרוצים.
ככל שנאפשר, כך יהיה קשה יותר לשלוט בזה, תנמיכו את הווליום, תכוונו.
חוסר שביעות רצון | לא להסתבך
"התסיסה שאתה חווה בגוף ובתודעה שלך היא לא הבעיה האמיתית, היא סימפטומטית של המידה שבה כל המערכת הפסיכוסומטית שלך לא מסתדרת." אלן. ב. וואלס, דניאל גולמן.
התודעה אינה זקוקה לעזרתנו להביא לאי שקט, אנחנו נתפסים בקלות, לכן התגובה שלנו זה המפתח.
כאשר מערכת העצבים שלנו מופעלת, הגוף והתודעה ברתיחה, עצבנות עולה, הראש שלנו מסתובב.
הישארו מודעים למתרחש, אל תתעלמו, תכירו כי חוסר שביעות הרצון מנסה את דרכו פנימה.
תרגלו נשימה, תרגיעו את המתח, קחו מרחק, שימו לב ללא שפיטה, מה מעסיק את התודעה?
בואו נשב
יש הרבה טכניקות וגישות להתמודד עם חוסר סיפוק, מצאו מה שמתאים לכם.
מדיטציה מציעה לנו את הדרך, המרחב והתנאים שהופכים את ההתמודדות איתה יעילה.
תחזירו קצת שקט, השתמשו בטכניקות מיינדפולנס, תפנו את תשומת הלב לנשימה, תעזרו לתודעה להתיישב.
עברו למדיטציה אנליטית, תתבוננו במחשבות, האם יש בהם אמת? שחררו מטרות ילדותיות.
חווים הבזק של חוסר שביעות רצון? שבו, קחו כמה דקות, תשנו זוויות, תחליפו נקודת מבט, תהיו חכמים, תחשבו שינוי㋡
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.