Skip to content
English Read this post in
אי וודאות בכל מקום שאתה הולך
"אנחנו יכולים לנסות לשלוט בבלתי נשלט על ידי חיפוש ביטחון וחיזוי, בתקווה להיות בנוח ובטוחים. אבל האמת היא שלעולם לא נוכל להימנע מאי ודאות." פמה שודרון
כולנו מחפשים תחושת ביטחון ופועלים להשיג את המצב בו נוכל סוף סוף לשבת ולנוח.
כדי ליהנות מפרי מאמצינו אנו מתכננים, נותנים את מיטב, משקיעים בחלום.
אנו מקדישים אנרגיה בעבודה כדי להבטיח תפקיד, לקנות את הבית הזה, להשיג את 'החיים המושלמים'.
לפעמים נראה שאנחנו בדרך, בטוחים שאנחנו יודעים לאן אנו הולכים, ואז סערה פוגעת ואנחנו אבודים.
החיים קפריזיים כמו הרוח
כשמסתכלים על מכלול החוויות שלנו קל לראות שאלו חולקים דבר אחד במשותף, את הבלתי צפוי.
כמה שננסה לאבטח הכל במקום, הדברים בסופו של דבר משתנים, אך נראה שאנחנו שוכחים…
כשהאדמה מתחילה לרעוד מתחת לרגליים והתוכניות שלנו לא מסתדרות, אנחנו נבהלים.
אי הידיעה של העומד לבוא גורמת לאי נוחות, זו הופכת לעצבנות מכיוון שאנחנו חוששים מהגרוע מכל.
הפחד הולך לאן שחוסר הוודאות הולך
"כאשר בני תמותה חיים, הם דואגים למוות. כשהם מלאים, הם דואגים לרעב. שלהם היא האי הוודאות הגדולה." בודהידהארמה
יש אומרים כי מצב בו דבר לא ידוע אינו מצב בטוח, וזה מה שהופך את החיים למפחידים.
למרות שאנו סומכים שאנו רואים את התמונה הגדולה עם כל מה שזו מסתירה, האמת היא שאנחנו קולטים פחות ממה שאנו חושבים.
שום דבר אינו מוחלט, מה שאנו תופסים מלא בחורים, מה שמשמש להדריך את שיקול הדעת הם ניבויים במקרה הטוב.
רוב הסיכויים שמה שאתם מדמיינים להיות היעד העתידי שלכם הסתבר להיות שונה לגמרי בדיעבד.
יש דברים שרירותיים
עמוק בפנים אנו מבינים שיש לנו מעט מאוד שליטה; אנחנו רק יכולים לקוות לנווט בכיוון הנכון.
אינספור אלמנטים מרכיבים אירוע, חלקם אנחנו מודעים להם וחלקם לא וזה הופך לקרקע לדאגה.
כניעה למחשבות מדאיגות מונעת מאיתנו לחשוב, אז אל תתנו לחרדה להשתלט על מערכת העצבים.
אמנם לא ניתן לנו לקלוט את מה שמעבר לתפיסה המיידית, אבל אנו חכמים ואנו יכולים להתאים את עצמנו.
לכוון את המפרשים
"כל פחד הוא אשליה. לך ישר קדימה לא משנה מה." דוויד ר 'הוקינס
שמירה על השלווה בזמנים של אי וודאות מתחילה בשינוי הלך הרוח ברגע שעולות התלונות.
שחרור של הפטפטת הפנימית השלילית מחלצת אותנו מהסבל המיותר שזו מייצרת.
לפיכך אנו מפסיקים לחשוב שלא נצליח להשיג את מה שאנחנו רוצים או שהמאמצים שלנו ישארו ללא תמורה.
במקום זאת, אנו מזכירים לעצמנו לשחרר את התוצאה ושמים את תשומת הלב על מה שאנו יכולים לעשות היום.
מצא את דרכך
אם נשאיר אחרינו את השיפוט, נוכל להירגע מעט, להעריך את המצב ולהשיב תחושת איזון גם בלא מוכר.
ככל שנבחין מהר יותר במצב הרוח, כך נהיה במקום טוב יותר לאסוף את עצמנו כשהדברים משתבשים.
מסעות מסוימים לוקחים יותר זמן מאחרים ולכן אנו לומדים להיות סבלניים גם לנוכח חוסר השקט שלנו.
כאשר הדברים מעורפלים והספק מתחיל להתגנב, אנו מזכירים לעצמנו לעשות צעד אחד בכל פעם.
הפוך את האי וודאות לחבר
"אי וודאות קשורה לחוסר אמון בעצמך, בהרגשה שאתה לא כשיר להתמודד עם אותה בעיה מסתורית שמאיימת עליך." צ'וגיאם טרונגפה, סאקיונג מיפאם רינפוצ'ה
הקשבה לאופי הפטפוט הפנימי ברגעים של ספק גדול זה בדיוק מה שמדיטציה נועדה לאפשר.
הזמנת התסכול לכרית המדיטציה, הרחק משיפוט, מובילה לתובנות באשר למערכת האמונות שלנו.
כתוצאה מכך, אנו מבינים שמה שגורם לנו להיות באי נוחות הוא הרעיון שאיננו מתאימים למשימה.
אנו מתיידדים עם מחשבות של 'חוסר' במקום להדחיק או לדחות אותן כי זו הדרך לתרגל חמלה עצמית.
בעוד אנו מדברים על זה…
אימון תודעה במסורת הבודהיסטית עוסק באי-אלימות, כלומר נעדיף לאמץ ולא להתנגד.
לכן הדרך להשתחרר מחוסר אמון עצמי היא להסתכל לעומק על מה שזה מכיל, להפריד את האמת מן השקר.
כדי להרגיע את סערת הרגשות, אנו נזכיר לעצמנו שחוסר הוודאות הוא חלק מהמשחק עד שנפנים.
אנו נשענים על הנשימה כדי להשקיט את מערבולת המחשבות, נותנים לפטפטת לגווע מעצמה; חוזרים לעצמנו.
זמנים של חוסר ודאות מאותתים על המתנה
"הדבר היחיד שאני יודע הוא שאני לא יודע כלום." סוקרטס
אין שום דרך לחזות מתי או היכן התקלה הבאה עשויה להכות ואולי תהיה לנו אפס שליטה עליה.
כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה ללמד את עצמנו להגיב טוב יותר כאשר זה קורה, ליישם את הכלים ולסייע לתהליך.
באמצעות סוללה של טכניקות מדיטציה, אנו מאמנים את התודעה כך שזו תוכל לעמוד בכל מה שעולה.
בישיבה במדיטציה אנו לומדים להיות סבלניים עם אי הנוחות, אנו הופכים גמישים ואמיצים יותר.
כי שום דבר אינו קבוע
יתכנו עדיין מקרים בהם פרנויה תשתלט על המוח הישר ואנו נחזור לטקטיקות הישנות שלנו.
אבל זה לא אומר שאנחנו חסרי אונים, זה רק מראה שהתודעה זקוקה לתרגול נוסף.
שמתם לב שעליתם לרכבת הלא נכונה? אל תמתינו פשוט תחליטו לרדת, תפעילו את חופש הבחירה.
מכיוון שאנחנו מנווטים בים של סימני שאלה ברוב חיינו, עלינו להיות גאים בכך שהגיעו עד כהॐ
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.