Skip to content
English Read this post in
רכות כדרך להיות
"טוב לב, רכות, חום וחמלה הם כמו ויטמינים בסיסיים לתודעתנו." פול גילברט
רכות מוגדרת כאיכות, כזו המבטאת את עצמה באדיבות ובעדנת מעשינו.
זו נוגעת למי שאתה במצבים הקשים ביותר, באופן שבו אתה מגיב, מאט קודם.
להיות רך זה לא אומר רחרוחי, אלא גמיש יותר עם אנשים ואירועי החיים.
זה מראה שהגעת לרמה מסוימת של הבנה, סימן של בגרות תודעתית.
כך זו מלווה בדרך כלל בתחושת אחריות משותפת, נלהבות וקלילות מלאה חיים.
אך איך אפשר להביא עדינות לחיינו כשנראה כי כוח הזרוע הוא הנורמה?
ובכן, ניתן להשיגה כאשר אדם מוכן לוותר על הצורך להיות צודק, לקבל דברים כפי שהם.
עם זאת, כאשר נראה כי אושרנו מונח על כף אנו נוקטים לעתים עמדה הפוכה ומגיבים.
קשה כמו אבן
החיים יכולים להקשות אותנו, זמנים קשים מבקשים שנגלה נחישות איתנה, המאבק בדרך החוצה בהחלט קשה.
כל אתגר מגיע עם הנטל שלו, התמודדות עם התנגדות ותחרות משנה אותנו.
נסיגות ואכזבות הופכות אותנו לזהירים יותר, מה שאנו תופסים כאיומים על אורח חיינו ואידיאלים אנו מתנגדים לו.
כיוון שחוויות שליליות מצטברות במהלך חייו של אדם, אנו לומדים להקים הגנה, להסתגר.
עוטים מסכה
רגישות יתר לא מושכת עוקבים ואינה זוכה לפופולריות, זו הפכה לשם נרדף לחולשה. מי רוצה בזה?
כמו כן, הפנמנו שלהיות רך לא תמיד משרת את האינטרסים שלנו ולכן אנו נרתעים מכך.
נעדיף להעלות חיוך מאשר להראות עצב או מצוקה, עדיף ללבוש מסכה אל מול עלבון.
זה אולי עוזר לנו להופיע חזקים בזמן שאנו פגועים אבל זה גם מוציא אותנו מאיזון, מחמיר את המצב.
יהירות | מכשול מרכזי
"המכשול הבסיסי לרכות הוא יהירות." שוגיאם טרונגפה, קרולין רוז ג'ימיאן
מלבד ההתמודדות עם מבוכתנו מרגישות, טיפוח הצד הרך עלול להיתקל במכשול נוסף, יהירות.
מערכת העצבים שלנו עוברת למצב חירום בקלות במיוחד כשאנו מאמינים שהאמת לצדנו ונעשה לנו עוול.
לרוב קשה לשמור על קור הרוח אל מול אי-צדק, אנו נוטים להתחפר בעמדתנו, להתעקש יותר.
באופן דומה, השקפות מוצקות וסירוב להיפתח לנקודות מבט אלטרנטיביות מאלצות אותנו לדבוק בעמדות.
ככל שאתה עיקש אתה פחות רך
כאשר עצבנות הופכת למתח, הקריאה להגן על עמדתנו משתלטת על טבענו השלווה וכוונותינו הטובות ביותר.
למרבה המזל רובנו יודעים שלא כדאי לפעול על פיהם ורק לעתים רחוקות נפגין כעס גלוי.
במקום אנו נוטים להילחם בדחף, שומרים על חזית חזקה ובאותו העת מתנתקים מהרגשות שעוברים עלינו.
דפוס תגובה לא בריאה נועד לשינוי, להיפתח דורש עבודה אך זו בהחלט מטרה ברת השגה.
אימון ברכות
"חוכמה גדולה נקייה מכל קשיחות של סבל הנפשי, ולכן היא רכה." דודג'ום לינגפה, ב 'אלן וואלאס
הדחקת רגשות יכולה להיות הרסנית כמו לפעול על פיהם, האנרגיה נותרת ונוטה להצטבר.
כמו כן, ככל שאתה מחזיק ביותר רגשות שליליים כך תמצא את עצמך במגננה, זה מזמין לצרות.
בהתחשב בהרגלים שלנו, להגיע למצב בו אתה כבר לא נופל קורבן לרגשות שליליים דורש אימון.
כאן נכנסת מדיטציה, תוך שימוש בטכניקות שונות לומדים להרפות, להמיר את השליליות.
הרכות של החוכמה
מדיטציה משמשת קרקע בטוחה בה אנו פועלים ליצירת חשיבה חיובית, להשתחרר ולהיפתח.
זורעים אדיבות במקום בו לעתים השיפוט עומד, רגישות שהאשמה בידינו, רכות איפה שאשמה בעבודה.
הרגלים מנטליים 'שליליים' עשויים להיות מוטבעים, התודעה אולי עקשנית, אך אם אנו מקדישים את עצמנו הם משתנים.
לאט לאט התודעה משתנה, איתה הגישה והמחשבות, הרגשות שלנו עוקבים, מרגישים בהבדל.
רכים עם אחרים
"הכוונה האחת היא שתהיה תחושה של רכות כלפי אחרים ונכונות לעזור לאחרים – תמיד." צ'וגיאם טרונגפה
מטרת אימון התודעה היא לחיות טוב יותר, לכן אנו שואפים פעול על פי עקרונות התרגול בכל מקום.
ובכך שמירה על תשומת לב ערה למצב הנפשי בכל עת חשובה במיוחד, שכחה אינה אופציה.
לא בכדי, אם אתה לא מודע לדברים שמתבשלים בפנים, לא תוכל לעשות משהו בקשר לזה.
כאשר אחרים בתמונה אתה רוצה להיות ערני במיוחד לרמזים בגופך כמו לפטפטת הפנימית שזה יוצר.
דבר ברכות
האזנה לרחשי התודעה בעוד שאנו שקועים בחוויה מאפשרת לנקוט באמצעי מניעה כשעולה שיפוטיות או חרפה.
בידיעה שמעבר למשמעות מילים יכולות לשאת מטען רגשי אנו בכוונה בוחרים לדבר ברכות.
רכות מדברת בפשטות, ברוגע ובדייקנות, היא אינה צריכה להוכיח את טענתה ולא לתקן את הדברים.
אנשים משתפים פעולה מול רגישות והערכה, לכן אנו מטפחים את התכונות הללו במילים ובטון.
רך עם עצמך
"הכוח הגדול ביותר שלנו טמון ברכות ורגישות הלב שלנו." רומי
פיתוח הצד הרגיש שלך לא יכול להיות שלם אם אינך מסוגל להתייחס לעצמך במידת רוך.
למרבה הצער, רובנו חונכנו בסביבה נוקשה, בהם שיפוט עצמי וביקורת זה התקן.
כך הרעיון להתנחם ברגעים של מצוקה אולי זר לכם או אפילו לא טבעי.
לשבור את התבנית זה קל להגיד אבל קשה לעשות, לכן נזדקק למשמעת אם נרצה להגיע לשם.
לבביות לעצמי
אנו מסוגלים לפעול באדיבות, לתמוך בעצמנו במצוקות, להפגין חמלה עצמית.
כולם יכולים להיפתח ולהתרכך בצעדים, גם אלו שעבורם הרעיון רחוק מטבעי, כולם יכולים להפוך רכים עם עצמם.
שחרורו של המבקר הפנימי מבקש שנרסן את הדחף לשפוט את עצמנו, שנשנה את הרגלי החשיבה שלנו.
בעזרת מדיטציות שמתרגלות אדיבות וחמלה אנו מזריקים בליבנו ובתודעה את החמימות אליה אנו ראויים.
התכלית היא להיות אתה המקור לנחמה שלך, לפתח אהדה לעצמך, כמו זו של חבר אמיתי.
זכרו רכות נשענת על מעשים פשוטים של טוב לב ॐ
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.