Skip to content
כעס | 1-2-3
כעס ∼ להבין את המנגנון❣
כעס עולה אנו מכירים, מאיפה הכעס הזה הגיע אנו לא מרבים לעצור לשואל, אנו נוטים קודם להגיב למרות הסבל שזה גורם. Continue reading "כעס ~ לצאת מעין הסערה ב3 צעדים"
שמחה ~ כוח אינסופי בתרגול המדיטציה
שמחה בתרגול המדיטציה
"כולנו צריכים באופן קבוע לעשות דברים שיוצרים בתוכנו שמחה ואהבה. אם אנו רוצים להציע זה לזה שמחה ואהבה, עלינו לבנות קצת אהבה עודפת." ג'ארם סוואטסקי
שמחה, היא אחד מארבעה כוחות האינסופיים בהם נתמכים בתרגול המדיטציה כנוגדן להרגלים מנטליים ורגשות שליליים.
באימון התודעה שמחה מתייחסת הן לשמחה שבאה עם הערכה של הרגע הזה והן לשמחה שעולה עם שמחתו של הזולת. Continue reading "שמחה ~ כוח אינסופי בתרגול המדיטציה"
ויתור בתרגול המדיטציה ~ כוח מכוון
ויתור ~ התבוננות באמת
ויתור, הוא כוח מכוון בטרנספורמציה של התודעה, שמסייע לנו להבחין בין אמת לבדיה.
אז על מה מוותרים כשבוחרים באימון התודעה ברוח הבודהיסטית? על הציפיות הלא ריאליות של התודעה, על מקור הסבל. Continue reading "ויתור בתרגול המדיטציה ~ כוח מכוון"
רגשות ∼ זה מורכב
התודעה ∼ מפעל רגשות
רגשות מה זה? מה שהופך אותנו אנושיים ואת החיים יותר מעניינים, אך לעיתים רחוקות נעצור לשאול, מה זה הרגש הזה¿
למה חשוב להבין איך עובדים המנגנונים האחראים על הרגש? כי אנו נוטים ללכת אחר הרגש ולפעול בהתאם.
המסרים והאותות שהגוף והתודעה שולחים מתקבלים כאמת מוחלטת וכך מתחילה תגובת שרשרת. Continue reading "רגשות ∼ זה מורכב"
חמלה ~ בליבה של תרגול המדיטציה
חמלה ואימון התודעה ~ מחבקים מהלב♥
חמלה נמצאת בליבה של תרגול המדיטציה, אחת התכונות של אהבה, היא משמשת דלת לשחרור וכוח אשר מוביל לריפוי.
אימון התודעה, מיועד לעזור לנו לפתח ריכוז, הבנה ועמידות אל מול רגשות שליליים, ומנגד לטפח רגשות מעודדים רווחה.
רגשות חיוביים, בהם חמלה, אהבה ושמחה, מחזקים את התודעה, מעודדים גישה חיובית לחיים ובונים בטחון עצמי. Continue reading "חמלה ~ בליבה של תרגול המדיטציה"
טכניקות מדיטציה ∼ תרגול ויפאסנה
טכניקות מדיטציה ∼ ויפאסנה לגוף ולנשמה
ב "במדיטציה מה זה?" עשינו הכרות ראשונית עם עולם המדיטציה – הזכרנו שהתרגול כולל טכניקות מדיטציה שונות.
נחשפנו לתרגול מיינדפולנס (Shamatha), שעובד את כושר הריכוז ומסייע להפחתת לחץ ומניעת חרדה.
היום נתמקד בתרגול הוויפאסנה (Insight meditation), מדיטציית התבוננות, אשר מתבססת על תרגול מיינדפולנס.
עולים בדרגת הקושי, הופכים לצופים ויוצאים לחקירה אינטליגנטית של החלקים המנווטים את החיים, הגוף והתודעה. Continue reading "טכניקות מדיטציה ∼ תרגול ויפאסנה"
מדיטציה בתנועה ∼ אתגר 21 יום
מדיטציה בתנועה ∼ ניקוי ראש עד ליל הסדר
חג הפסח בפתח, זמן מושלם לתרגל מדיטציה בתנועה, לצאת במבצע "ניקוי ראש", לעשות סדר לכבוד החג.
האביב הגיע, אוטוטו נהיה עסוקים עם ההכנות לחג, עם הקניות והריצות, הדאגות, הבישולים ובעיקר הניקיונות. Continue reading "מדיטציה בתנועה ∼ אתגר 21 יום"
מדיטציה למתחילים | 6X6 המדריך למתרגל
מדיטציה למתחילים למי זה מתאים?
חברה הציעה לכם להצטרף לשיעור מדיטציה למתחילים ואתם מתלבטים? שמעתם על מדיטציה, אבל לא יודעים למה לצפות?
שואלים את עצמכם אם זה בכלל מתאים לכם?
כדי לעזור לכם להתחיל נכון, הכנתי עבורכם מדריך למתרגל המתחיל, בו מידע כללי, מדיטציה למתחילים וטיפים למתרגל בבית. Continue reading "מדיטציה למתחילים | 6X6 המדריך למתרגל"
סטרס וחרדה זה לא חובה! מיינדפולנס בעבודה
סטרס וחרדה מאיפה זה בא?
הרצון להצליח, להתקדם, להוכיח את עצמנו מקצועית, מעלים סטרס וחרדה.
ככל שאנו שואפים גבוה ומבקשים להגיע להישגים, אנו מתמודדים גם עם סטרס הולך וגובר.
כאשר נדמה שהכול עומד על הפרק, מתלווה לסטרס פחד מכישלון שמוסיף לנו חרדה על הסטרס. Continue reading "סטרס וחרדה זה לא חובה! מיינדפולנס בעבודה"
מדיטציה מה זה? זה לא TRX אבל קרוב…
מדיטציה מה זה אומר בעצם?
מדיטציה מה זה מוסיף? יש לנו מודעות גבוהה לטיפוח הגוף, לקשר שבין פעילות גופנית ומצב בריאותי.
אנו דואגים לזמן ושלב ביקור בחדר כושר או על המסלול כי אנו מבינים שזה חשוב!
אבל מה עם הכלי החשוב לנו ביותר, זה שמאפשר לנו לנוע, לחשוב, לפעול, אותו איך מאמנים?בתרגול מדיטציה, אימון התודעה. Continue reading "מדיטציה מה זה? זה לא TRX אבל קרוב…"