Skip to content
English Read this post in
חולי ובריאות | אימון התודעה בהתמודדות עם הכאב
חולי ובריאות הם אחד הדאגות העיקריות שלנו, הם נוכחים לסירוגין לצד דאגות היום יום.
להיות בריא נחשב לתנאי לאושר, וודאי שהבטחת פרנסתנו תלויה בכך.
לרוע המזל כאשר הדברים משתבשים, איננו מצליחים לאמץ את הגישה הנכונה והופכים בקלות לקורבן של הדאגה.
אנו לא רוצים לסבול, זו עובדה שכולנו מסכימים עליה, אבל בכל הקשור להתמודדות שלנו איתה אנו נופלים.
אנו נוטים להתקבע על הבעיות הבריאותיות שלנו, במיוחד כאשר גופנו מראה סימני חולשה, אך האם זה עוזר?
הנטייה שלנו להפריז ולהגיע למסקנות מוקדמות רק מגרה את מערכת העצבים שלנו שנכנסת אוטומטית להילוך גבוה.
הפחדים שלנו נוטים להתערבב ולהתחזק, ככל שרעיון המחלה נמשך כך אנו נעשים רגישים יותר.
תשומת לבנו המופנית לאי נוחות גופנית מביאה לתגובת שרשרת שמחמירה את המצב …
התודעה | יצרנית בעיות או פותרת בעיות
"כאשר אתה מבין שחווית המחלה שלך קשורה באופן בלתי נפרד לתודעתך, אתה יכול להתאמץ להבין את טבעה של התודעה." טראלג קיאבגון
שימור עצמי היא פונקציה ראשונית שנועדה להבטיח את הישרדותנו, אך היא לא תמיד משרתת אותנו.
אנו מסתמכים על גופנו כמו שאנו סומכים על התודעה שלנו שיתנהלו בצורה חלקה, אנו שוכחים שהם זקוקים לתשומת לב.
רובנו לעיתים רחוקות עוצרים לשאול אם הכל בסדר או לא, מכיוון שאנחנו עסוקים מדי במירוץ העכברים היומי.
למרבה המזל המוח שלנו מחווט כדי לוודא שנתייחס לסימני מצוקה אם רגשיים או פיזיים.
אבל מי שם לב …
לעיתים קרובות נדרש זעזוע כדי להוציא אותנו ממצב המרתון, אך כשזה קורה, זה יכול להרגיש כמו פצצה.
חולי מספיק מכביד, אבל כאשר פחד מצטרף ומשתלט על ההיגיון, כל אי נוחות או כאב יכולים להפוך לא פרופורציונליים.
לא צריך הרבה, אם אתה מחשיב את עצמך קצת היפוכונדר, אתה יודע כמה אתה רגיש.
הבנה של התודעה ואיך זו עובדת, יכולה לעזור לנו למנוע מפחד להפוך לפניקה, גורם לסיבה נוספת לסבל.
הסבל של הסבל
"כל יום אנו נוגעים במה שלא בסדר, וכתוצאה מכך אנו הופכים פחות ופחות בריאים." טיך נהאת האן, ארנולד קוטלר, מיומי אודה
המפגש שלנו עם נסיבות קשות, תסכולים ומשברים בלתי פוסקים הופך את השמירה על הבריאות למורכבת.
הסביבה בה אנו חיים והמצב המשתנה של חיינו ממלאים תפקיד ברווחתינו הכללית.
ההרגל להתעלם או להכחיש את מה שמכביד עלינו אולי עובד, אבל בטווח הארוך פוגע בנו.
העדר טיפול במצוקה רגשית יכולה להביא להחמרה שתתבטא בהמשך במחלה ממשית או תשמש זרז למצב רפואי קיים.
בואו נהיה ריאליים…
אנו עשויים לטעות ולחשוב שנחיה לנצח, שאיכשהו נמנע מסבל הזקנה.
במציאות אין שום ערבויות, יותר מדי נעלמים נותרים בעתיד וזה כשלעצמו אופציה.
אף אחד לא יכול להגן על עצמו מפני החולי, ולא ניתן לחזות מתי ואיפה זה יפגע, מה אנחנו יכולים לעשות?
אנחנו יכולים לפחות לוודא שאנחנו לא מסכנים את בריאותנו על ידי אימוץ הרגלים מטיבים הן פיזית ונפשית.
התמיכה בגופנו על ידי השקפה נכונה יכולה לקחת אותנו רחוק בכל הנוגע לבריאות האישית.
חולי ובריאות ~ להחזיק בגישה הנכונה
"מדובר ביחס לבריאות שלך, ובאופן שבו אתה מתייחס לרווחתך הנפשית והפיזית." טראלג קיאבגון, סלבטורה סליאנטו
כשמדובר ביחס שלנו עם הרעיון של חולי ובריאות, בדיוק כמו עם כל השאר מערכות היחסים, זה מתחיל במודעות.
אם אנו רוצים להבטיח שאנחנו חיים טוב, שאורח החיים שלנו מועיל לבריאותינו, עלינו לעצור ולבדוק מידי פעם.
אף אחד מאיתנו לא לכוד, ביצוע התאמות שבאות לשפר את חיינו צריך לעמוד בראש הדאגות שלנו.
אבל לפני שעוברים לחיות זן, כדאי לשקול להתחיל בבית, במקום בו הרגלים מושרשים, בתודעה שלנו.
במקור החולי…
הלך הרוח שלנו לא רק מניע את פעולותינו, אלא משפיע על התחושות שעולות ומפעיל את גופנו.
כך, מודעות לתפקיד הראשי שהתודעה ממלא על רווחתנו הכללית מבקשת שנשים לב לתוכן.
רק על ידי תרגול מדיטציית מיינדפולנס אנו יכולים להיפגש באמת עם המושגים והרעיונות המרכיבים את הסביבה הנפשית שלנו.
העיגון שלנו בהווה מאפשר לנו לערוך חשבון נפש מבלי להכביד על עצמנו רגשית, וכך אנו עובדים מבפנים כלפי חוץ.
שימוש במנגנון ההתמודדות הנכון
"לא ניתן להציע את התרופה הנכונה מבלי לדעת את מחלתו של המטופל." טיך נהאת האן
ככל שאנחנו מתורגלים יותר, כך אנו נעשים קשובים יותר ונוח לנו יותר לחקור את מה שיש.
ההתמודדות שלנו וההכרה בכך שהרגלים נפשיים לא בריאים קיבלו מקום מגורים הוא הצעד הראשון לקראת שינוי סביבתי.
אנחנו לוקחים אחריות על הכל, בין אם זה משהו שנוח לנו איתו ובין אם לאו, כולל מחשבות סודיות.
העלאת המודעות שלנו היא המפתח, בלעדיה אנו נתונים לחסדי תפיסות שיכולות להתנהג כמו רעל.
תשנה את החשיבה שלך תשנה את העולם
היותנו בשלים מספיק בכדי לקבל את החולשות שלנו, לקרוא לזה בשמו "להיות אנושיים", מכוון אותנו בדרך הנכונה.
בוחרים להרפות מרעיונות ילדותיים של בלתי מנוצחות, להזכיר לעצמנו שאנו יקרי ערך, אנו דואגים לעצמנו.
במקום להתקומם אנו מתייחסים, כאשר בריאותנו עולה לסרטון , אנו משתמשים במדיטציה כדי לראות דרכה.
אנו לא מגדילים ולא הופכים אובססיביים, אנו מחבקים בעדינות בידיעה שהתפיסה שלנו עושה את כל ההבדל בעולם.
התרחקו מהחולי תישארו בבריאות ॐ
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.