Skip to content
English Read this post in
התודעה ∼ מפעל רגשות
רגשות מה זה? מה שהופך אותנו אנושיים ואת החיים יותר מעניינים, אך לעיתים רחוקות נעצור לשאול, מה זה הרגש הזה¿
למה חשוב להבין איך עובדים המנגנונים האחראים על הרגש? כי אנו נוטים ללכת אחר הרגש ולפעול בהתאם.
המסרים והאותות שהגוף והתודעה שולחים מתקבלים כאמת מוחלטת וכך מתחילה תגובת שרשרת.
אחרי שהוצמדה תווית לחוויה, התודעה פונה לאסטרטגיה המתאימה לאירוע, הביולוגיה מתערבת, והנה בא הרגש.
לפני שאנו הופכים בני ערובה של הרגשות שפוקדות את המערכות, נעצור רגע לשאול מספר שאלות.
מאיפה הרגש הזה הגיע? מה מבקש את תשומת הלב? מה מסתתר במסר? לאן כל זה הולך?
רגשות ∼ המערכות של הרגש
לתודעה נטיות מובנות באשר לפיענוח של המציאות, ארכיטיפים, היבטים מולדים של המוח.
ה"תכנות" הקיים מתחדד ומתעצב עם הזמן, דרך תהליכי חברות וחינוך, הסביבה והחוויות שזו מולידה.
לצד מבנה התודעה, שלוש מערכות תפעול אחריות על מניפת הרגשות שעוברים דרכינו בגלים ביום יום.
שלושת המנגנונים פועלים באינטראקציה, לכל אחד תפקיד ייחודי וקולקטיבי, כמו להפעיל ולכבות מערכות.
החוויה של הרגשות עולה מהדפוסים שהם יוצרים במוח ובגוף, לכן אם אותן מערכות לא מאוזנות אנו סובלים.
זהירות סכנה ~ פחד עולה
"[…] המוח שלך נועד לעשות טעויות!", פאול גילברט
המערכת הראשונה והקדומה ביותר, מופקדת על ניהול סכנות והגנה עצמית.
בזכותה אנו פועלים במהירות כאשר נתפסת סכנה מידית לחיינו או ליקירינו, אבל לא רק…
מערכת זו בכוננות גבוהה, כאשר זו נכנסת לפעולה, קשה לנו לשלב מידע, לעיתים היא מופעלת כשאין סיבה נראית לעין.
מערכת הגנה זו אחראית לעלייה חדה של רגשות שליליים כמו חרדה, כעס, וסלידה שתפקידם "הגנה עצמית".
צריך לזכור שלתודעה נטייה לתת יותר מקום להתמודדות עם סכנות מאשר דברים נעימים.
אם טעינו בגלל תפיסה שגויה של חוויה, חשוב לזכור, אנו לא אשמים.
המטרה להשיג! עוד ועוד 😉
המערכת השנייה אחראית על זיהוי תמריצים וחיפוש משאבים, בזכותה אנו פועלים להטיב את החיינו.
היא מעודדת אותנו לחפש אחר משאבים שאנו והסובבים אותנו צרכים כדי לשרוד ולהצליח.
מערכת זו מאותת לנו דרך רגשות כמו התרגשות, שמחה וסיפוק, וקוראת לנו לפעולה, "לך תשיג עוד".
אם מערכת זו מאוזנת עם שאר המערכות, היא תוביל אותנו להשיג מטרות חשובות בחיים ולהישגים.
במידה והיא לא מאוזנת, היא תגרום לנו לרצות עוד ועוד, להרגיש לא מסופקים, מתוסכלים ומאוכזבים.
אם נמנע מאיתנו להשיג מטרה, הדבר נתפס בתודעה כסכנה, מה קורה מיד אחרי? אנו לחוצים וחרדים.
תירגע ~ תהנה מהרגע
המערכת שלישית באה להביא להרגעה, היא קשורה במידה רבה בחמלה וחיבה, תפקידה לאזן את המערכות.
מערכת זו היא המקור העיקרי לתחושת הרווחה והסיפוק שאנו חווים, כמו גם לתחושת החיבור לסביבה.
היא לא רק תורמת להחזיר את השקט והשלווה, היא מעודדת אותנו ליהנות מהרגע, להרגיש שביעות רצון.
היא עוזרת לנו לבלום את ההשתוקקות ששולחת אותנו לחפש אחר גירויים חיצוניים, ומאותת לתודעה שאין סכנה.
כאשר מערכת זו מופעלת, נחווה רגשות של רוגע, ביטחון ושלווה, אותם רגשות מעודדים את המערכות האחרות לנוח.
מה מסתתר ברגשות?
"הסוגיות המונחות ביסוד הכאב והסבל אינן אלא קריאות נואשות להכרה שהחיים והגוף שלנו שולחים לנו.", מישל אודול
החוויות של החיים, המשמחות והפחות משמחות, נחתמות במחסן הזיכרון, ויש לו סניפים מקומיים.
פיסות אינפורמציה מוטבעות בתודעה, תמונות סטילס וסרטונים פחות או יותר בפוקוס, סיפור וקונטקסט לא תמיד ברור.
והתחושות הנלוות? הגוף דואג לאחסן את התחושות הנלוות, ליתר ביטחון, גם הגוף מושפע מהמערכות של הרגש.
הכל חלק מהמנגנון ששומר עלינו, רגשות של פחד, כעס, וסבל של הגוף גורמים לנו להתכווץ, הגנה עצמית מחייבת.
לעומת זאת, חוויות של הצלחה, סיפוק, והנאה מובילות לתחושות נעימות, הגוף מרומם לכן משתוקק לעוד.
חום ואהבה, תחושת שייכות, אמפטיה, חמלה מובילים את גוף להרגעה, ותורמים משמעותית לרווחה והבריאות.
הגוף שבמראה זוכר ומדבר רגשות
"כאשר רגש כואב עולה, תעצור את כל מה שאתה עושה ולטפל בו. שים לב למה שקורה.", טיך נהאת האן
רגש מודחק, או שלא טופל מכה שורשים בתודעה ובגוף, בנסיבות המתאימות זה ימצא ביטוי בחוויות שלנו ובגוף.
מחקרים מצביעים על נוכחות של כאב פיזי, של מחלות כרוניות, אלרגיות, ועוד, כביטוי פסיכוסומטי של סבל רגשי.
הפסיכולוגיה הבודהיסטית מזמינה אותנו לחקור את התודעה, דרך תרגול המדיטציה יוצאים לגילוי עצמי של התודעה.
בבסיס אימון התודעה הנחת עבודה "הכול בתודעה", אם אנו מודעים ולוקחים פיקוד, אנו תורמים לאיזון המערכות.
מדיטציה – ארון התרופות
מאזנים רגשות
"אדיבות, רכות, חום וחמלה הם כמו ויטמינים בסיסיים למוחנו.", פאול גילברט
מה שהמחקר המדעי רק מתחיל להבין והעולם רק מגלה, מתרגלים מעל ל 2500 שנה במזרח הרחוק, זו הדרך של בודהה.
במדיטציה עובדים לאזן כוחות, לדכא את מערכת ההגנה וניהול סכנות בעזרת מיינדפולנס של הנשימה.
דרך המדיטציה, התודעה לומדת לעבד את אינפורמציה בנתיבים חלופיים, בדרכים עוקפות, להתרחק ממרכזי הפחד.
לצד מיינדפולנס, מטפחים את מערכת ההרגעה בעזרת תרגולי מדיטציה אשר נועדו להצמיח חמלה ושביעות רצון.
אימון התודעה עוזר לפתח עמידות רגשית, סימפטיה וחמלה לעצמנו ולאחרים, לקבל רגשות בהבנה.
חיפשו מורה למדיטציה או מטפל מוסמך, אל תתנו לרגשות שליליים להשתלט על שמחת החיים.
למדו לנווט את הגלים של הרגש במיינדפולנס ובחוכמה♥
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.