Skip to content
English Read this post in
שמחה בתרגול המדיטציה
"כולנו צריכים באופן קבוע לעשות דברים שיוצרים בתוכנו שמחה ואהבה. אם אנו רוצים להציע זה לזה שמחה ואהבה, עלינו לבנות קצת אהבה עודפת." ג'ארם סוואטסקי
שמחה, היא אחד מארבעה כוחות האינסופיים בהם נתמכים בתרגול המדיטציה כנוגדן להרגלים מנטליים ורגשות שליליים.
באימון התודעה שמחה מתייחסת הן לשמחה שבאה עם הערכה של הרגע הזה והן לשמחה שעולה עם שמחתו של הזולת.
אנו קוראים לה השמחה הגדולה, “מעיין של רווחה ושלווה”, כוח שיודע לכוון את התודעה למקורות של שמחה כשצער עולה.
למה שמחה גדולה? כי זו יודעת להתעלות על מחשבות אשר סובבות את ה"אני", על תקוות ופחדים, על כאב והשתוקקות.
ברגעים בהם מרגישים מפוזרים, מתוחים, נדמה שלעולם לא נגיע לנחלה, זה הזמן להפגיש את חוסר התקווה בתרופה שלה.
השמחה הגדולה מבקשת לשנות פוקוס, להתמקד במה שמביא לנו שמחה בלב, ברגעים של פשטות שמעלים בנו חיוך 🙂
שמחה בתודעה זה שמחה בלב
"להכיר בערך של כל יום היא דרך טובה לחיות, דרך טובה להתחבר מחדש לשמחה הבסיסית שלנו." פמה צ'ודרון
במדיטציה אנו מגלים את התנועה המתמדת של התודעה שנעה על רצף בין שעמום לעצבנות, בין אופטימיות לחוסר בטחון.
בתרגול נחשפים לקלות בה אנו נמשכים למסרים שליליים שהתנועה מולידה, כמו לתפקיד מאגר הזיכרון בחיזוק ואישור התחושה.
חשוב לטפל באותם מסרים מיד, כשזה חם, להפנות את תשומת הלב בחזרה לדברים שמעוררים בנו שמחה.
תרגול השמחה הגדולה עוזר לנו להוביל את התודעה חזרה לצד החיובי של הרצף, להביא אותה להתמקד במה שיש.
את התרגול אנו גם מבקשים להביא לביטוי בחיים, בפעולות שאנו עושים, מזינים את התודעה בסיבות לחייך לכל אורך היום.
כשאנו זזים, עובדים, רצים ממקום למקום, אנו מבקשים לזכור להנות, להשקיע רגע במחשבות שתורמות לשמירה על איזון.
מצמיחים שמחה ברגע הזה
"שמחה והומור בחיי היומיום נובעים מיהותנו לגמרי כאן." צ'וגיאם טרונגפה
פה נכנס התרגול, בעזרת המיינדפולנס אנו לומדים להיות נוכחים לרגע הזה, להעריך את הסיפוק והרווחה שכבר בנמצא.
ככל שאנו נוכחים, הופכים מודעים לסביבה ולהשפעה שלה עלינו ולהיפך, ההערכה וההבנה של הקשר ההדדי בין הדברים מעמיקה.
לשמחה הגדולה פוטנציאל להפוך לכוח מאזן, אם זוכרים להפעיל אותה בזמן, ברגע ששמנו לב לנוכחות של חוסר סיפוק.
כדי באמת לרתום את כוחה של השמחה, עלינו קודם לברר מה מביא לנו ולאחרים שמחה ואיך זו מתבטאת בחיי היומיום.
חקירה זו היא הזמנה, כזו שמזכירה לנו לעצור לעתים לאורך היום, לקחת רגע כדי להעריך את קיים והזמין.
במיינדפולנס אנו הופכים יותר פתוחים לחוויה, פנויים להעריך בשמחה בנמצאת בחיוך, בשמיים פתוחים, בפרח פורח או בטעם משובח.
שמח על כל מה שבא
"אם אתה לא בבית בעולם, אתה חי בפחד של מי שלעולם לא יוכל להירגע וליהנות מהחיים באמת." ג'אק קורנפילד
תרגול השמחה הגדולה שתומך בחיזוק החיבור שלנו לעצמנו ולעולם, ללא קשר עם המציאות שמסביב.
על ידי הכוונת התודעה לשפע הקיים ברגע הזה, אנו מקלים על חרדה שנובעת מהתמקדות ב"חוסר ".
אנו מציינים במכוון את הרגעים הרבים בהם מרגישים שלווה, סיפוק, שמחה, התלהבות ואדיבות החוצים את דרכנו.
חופשיים ממחשבות שסובבות סביב הצלחה, כישלון, רווח והפסד, אשר פוקדים את התודעה לאורך היום, אנו פוגשים במציאות מלאה.
כך, אנו מתרחקים מקנאה וצרות עין,אשר מאפיינים תודעה לא מאוזנת, רגשות שמונעים מאיתנו להתחבר.
מכוון ששמחה גוררת שמחה, איננו עוצרים בסיבות לשמחה הקרובות לליבנו, אנו מזינים אותה בשמחה של אחרים.
שמח לי כי שמח לך
"כל השמחה שהעולם מכיל הגיעה באמצעות איחול אושר לאחרים. כל הסבל שהעולם מכיל הגיע דרך רצון הנאה לעצמך." שנטידבה
אושר וביטחון תופסים מקום מרכזי בתודעה, אלה מובילים אותנו לעבוד יומם ולילה להצלחה מקצועית ואישית בחיים.
כאשר אנו פועלים להבטיח שלא יחסר בעתיד, אנו נוטים לראות בחוסר, במצב תודעה זה אין מקום הן להנאה והן לשמחה.
כשהחיים מרגישים כמו עבודה לא מתגמלת, הכל נראה אפור, מחשבות שליליות מזינות מחשבות שליליות ואנו סובלים.
איך מוציאים את עצמנו מהלופ? מרחיבים מבט לעולם סביבנו, רואים עצמנו כחלק מהמכלול, מוצאים שמחה במקום אחר.
בסופו של יום, שמחה אינה תלויה בהצלחה או בכישלון, אלה באיכות העשייה המשותפת והנוכחות של אחרים בחיינו.
באמצעות המדיטציה אנו מוזמנים לשמוח בהצלחתם ואושרם של אחרים, לחגוג את שמחות של העולם וזה מדבק?
שמח רק להיות?
שמחה זה ויטמין לתודעה
"האם אתה יודע מהי עליצות? זה רק לצחוק, להתענג מכל דבר או מכלום, לדעת את שמחת החיים, לחייך, להביט היישר אל פניו של אחר ללא שום תחושת פחד." ג'ידדו קרישנמורטי
מטרת אימון התודעה לשחרר אותנו לחופש, לדעת סיפוק ושמחה מרק להיות, להרגיש בבית בעולם.
העתיד נולד ברגע הזה, אם נדאג לטפח שמחה גדולה, נכוון את התודעה לראות בשפע הקיים כמו בשפע שעתיד לבוא.
תרגול השמחה הגדולה משמש טיפול יעיל ברגעים של דכדוך, אם אנחנו מודעים, ולא נגררים להרגל מנטלי ישן.
את המציאות אנו חווים דרך פילטרים נושאים קונוטציות שליליות וחיוביות, נוכחות מאפשרת לנו לנקות פילטרים.
בפרספקטיבה נכונה, מוצאים שמחה בכל מקום, בכל פעולה, בכל מפגש, בכל קושי מסתתר פוטנציאל לראות אחרת.
ככל שנזמין את השמחה הגדולה לכל חוויה, כך התודעה תאמץ ותטמיע את האסטרטגיה מהר יותר.
ברגע הזה, איפשהו בעולם, מישהו מלא שמחה, הצטרפו למסיבה, ככל שנגדיל בשמחה נחווה באושר הולך וגדל❣❣❣
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.