Skip to content
English Read this post in
מודע כי בריחה לא עוזרת
"היה מודע לכך שאתה ביקום והיקום בך: אם היקום קיים, אתה קיים, אם אתה קיים, היקום קיים." טיך נהאת האן ואחרים.
העולם כפי שאנו מכירים אותו משתנה בקצב מדהים, אך האם אנו מודעים להשפעותיו עלינו?
אין ספק, אירועים מקומיים וגלובליים משפיעים על הלך הרוח והפעולות שלנו, ואין דרך להימנע מכך.
כאשר המציאות מסביב נראית עגומה ונראה שהיא יוצאת משליטה, אנו מרגישים חסרי אונים.
כדי להגן על עצמנו מההווה ה 'בלתי רצוי', נחפש דרכים לשכוח את מה שקורה.
הסחת דעת | מושך כמו מגנט
נכון, לא כולם מגיבים אותו הדבר, גם לא רואים דברים באותו האופן ובכל זאת עשויים מאותו חומר.
לאור ה"לא רצוי" נחפש פעמים רבות התחמקות דרך מה ש"נעים" גם אם הוא קצר טווח.
מסתבר הסחת דעת ממכרת, זו נותנת רק ניחותא רגעית והיא דורשת עוד, ממש כמו סוכר.
מה הבעיה עם זה? בריחה אינה מביאה שקט נפשי אמיתי, התחמקות היא לא הפתרון.
תחיו את החיים בשלמותם
"ככל שאנחנו בורחים יותר, כך יש לנו פחות סיכוי לברוח." יונגי מינגיור רינפוצ'ה, הלן טוורקוב
ללא ספק, השאיפה שלנו למנוחה ממצוקות וסבל הקיום לובשת צורות רבות ומתבטאת בדרכים שונות.
חלק מתמקדים בעבודתם בשקדנות, אחרים מוצאים רגיעה בספורט, אחרונים בבילויים מכל הסוגים.
הבעיה היא המינון, ככל שאנו משקיעים זמן ועסוקים בניסיון להרחיק את המציאות, אנחנו מפספסים.
אם זה לא מספיק, מה שאנו נמנעים ממנו קורה בין אם נרצה ובין אם לא ואנחנו יודעים זאת…
שים לב תחשוב על זה
אנחנו מעסיקים את עצמנו, ממהרים ומתרוצצים, הקצב שלנו לעתים קדחתני, עדיין, ברגע שעוצרים, צצות דאגות.
אלה מאיתנו שמקבלים את מנת השלווה שלהם דרך ספורט מגלים שגם האנדורפינים וגם האדרנלין מתפוגגים.
לחלופין, יתכן שאנו בחיפוש אחר האושר באמצעות צריכה, לא משנה מה, זה אף פעם לא מספיק.
אסטרטגיות מילוט יכולות רק לתת לנו הקלה זמנית, די מהר המציאות פוגשת אותך.
תרגיעו
"אנחנו תמיד מנסים לצאת מהסיר הרותח לאיזו קרירות, תמיד מנסים לברוח ולכן אף פעם לא באמת מתיישבים ומעריכים." פמה צ'ודרון
נקודת המבט שלנו על העולם נקבעת במידה רבה מהגישה שלנו, לא להיפך.
אז מה עם זה? אנו צריכים להיות מודעים למצב המנטלי שלנו בכל רגע נתון כדי למנוע עיוות.
התודעה טומנת בחובה היבטים רבים, אם ניתן לצד המתנשא והשיפוטי להוביל, הוא ימצא סיבות לאבל.
המוצא היחיד הוא להישאר מכוונים, מודעים, לבחור גישה טובה יותר כשהיא נוטה לשלילה.
אל תפספסו פעימה
אפשר לומר שמודעות ערה היא הכל מלבד אסקפיזם, אבל מה זה אומר בעולם האמיתי?
הכוונה היא להישאר מחוברים, ערניים ומכוונים מרגע לרגע, לפגוש את היום יום ממש בעיניים פקוחות.
לא רק, זה גם הרצון לוותר על שיפוט לגבי מה שאתה מתמודד מולו והרושם שלך עליו.
זה דורש קשב, נחישות חזקה לרסן את הדחף להגיב, עלינו "לעמוד נוח".
מודע למכשולים
"אנו שומעים דברים שאינם שם, רואים דברים שאינם שם, כמו תושבים מבוהלים בבית הרדוף של תודעתנו." אנדרו הולצ'ק
למרות מאמצינו הטובים ביותר, הדחף לגבש דעה ולהטיל אשמה יכול להיות חזק, אנו צפויים להתנגדות.
זה נכון במיוחד כשמדובר בדברים שאנחנו אוהבים, הרכוש היקר לנו, מערכות היחסים שלנו, אנחנו עצמנו.
התמודדות עם תנאים מפרכים מדי ב"זירה האישית" עלולה לגרום למתח של מערכת העצבים.
ברגע שהתודעה קולטת 'איום, דמיוני ככל שיהיה, היא משתוללת, תמיד תטילו ספק בתחושה שקיבלתם.
לא לחלום
אימון התודעה הכרחי כי בלעדיו אנו לא מודעים לטון שקובע את החוויות שלנו.
במילים פשוטות, תחת שליטה של הרגלים מנטליים, התודעה מנתחת את ההווה על סמך חוויות העבר, זה משמש לחיזוי העתיד.
הטעם שאנו מקבלים, התחושה הראשונית שעוברת דרכנו, נעימה או לא, היא פרי מחשוב סובייקטיבי.
התפיסה של התודעה עלולה להיות פגומה לחלוטין, אם אנו לא מודעים למנגנונים הפועלים, נאמץ את עמדתה.
הדלק אור
"החיים הם כמו מחזה שבו אנו נולדים, אנו חיים את חיינו הקצרים ומתים". לאמה זופה רינפוצ'ה
אין שיקוי קסם, החיים הם מה שהם, זו הסיבה שהבודהה הכריז על האמת של הסבל.
אולי נרצה להילחם ברעיון, להסתיר את העובדה במוחנו או לגרש את המחשבה, ובכל זאת…
חייו של בן תמותה חייב לדעת אי נוחות לפרקים, זה בא עם הטריטוריה, ספרי היסטוריה מעידים על כך.
העניין הוא שלמרות שאנו יודעים זאת, אנו נותנים לתפיסות מוטעות להפוך אירועים רגילים לטרגדיות גדולות.
הטבע תמיד שולט
כדי לעזור לתקן את עמדתנו המנטלית, לראות דברים בהסתכלות הנכונה, עלינו לתקן את קוצר הראייה שלנו.
העולם מציית לחוקים אוניברסליים החלים על כל מה שיש, אלה צריכים להיות מופנמים לפני שנוכל לראות באמת.
שינוי, ארעיות, קארמה (סיבה ותוצאה) וריקנות (תלות הדדית) נוגעים בכל הדברים.
ללא הבנה, קבלה ואימון התודעה, מתעלמים מהם בקלות, זה נכון במיוחד כשזה קשור אלינו.
נצלו את הרגע
"כשמגיע זמן מותנו, אין מנוס". גשה קלסנג גיאטסו
כדי להבין איך הטבע פועל המיקוד שלנו חייב להתרחב, הפרספקטיבה חייבת להשתנות, עלינו 'לפתוח את הראש'.
תחת עדשה רחבה יותר, לא ניתן לצייר גבולות, שום דבר לא נמצא קבוע, הכל הוא חיבור ושינוי.
יתרה מכך, תחת הבהירות של מיינדפולנס, אנו מגלים את חוסר הרלוונטיות שלנו כמו גם את החשיבות שלנו בשינוי המכלול.
ההבנה שאתה לא מרכז העולם מעוררת תחושת ענווה, הידיעה שאתה עושה את ההבדל מעוררת סוג חדש של מוטיבציה.
כל מה שאנחנו
אם אנחנו מבינים קארמה, אנו כבר לא רואים את עצמנו המרוויחים או המפסידים היחידים ממעשינו, וזה משנה הכל.
כאשר ברור כי מחשבות, מילים ומעשים מהדהדים מעבר לתחזיות קצרות הטווח שלנו, אנו הופכים לסוכני שינוי מודעים.
מה שאנחנו 'עושים' יוצר את מי שאנחנו בן רגע, לא רק כאנשים אלא כקהילות וכעם.
התרומה שלנו חשובה, זה אולי לא נראה הרבה אבל זה עושה את ההבדל, לטוב ולרע.
מודע | זום אאוט
"הישאר מודע לרציפות המרגיעה של להיות אדם: אתה עדיין נושם, עדיין מתפקד, עדיין כאן, עדיין מסתדר". ריק הנסון
כדי להתמודד עם נטיות התודעה, עלינו לאמן את עצמנו להרחיב את המיקוד שלנו, כך שתשומת הלב שלנו תופנה להקשר.
למה? המיקוד בפרטים גורמת לנו לאבד מגוון רחב של מידע הכרחי לבחינה שלנו.
בנוסף, תמונה רחבה מעודד אותנו לקחת צעד לאחור, כך המעורבות שלנו הופכת קלילה יותר.
ככל שאנו מתרחקים המפגש הופך פחות אישי, זה משאיר מקום מבורך לגילוי.
הדברים שאנו עושים
כאשר אנו משאירים את דעתנו לרצונו, ההווה אינו חופשי לחשוף את עצמו בפנינו, הוא מזוהם.
כדי שהטון האמיתי יתגלה, עלינו להיות קשובים, לבטל תחושות ולהשתיק את הפטפוט הפנימי.
לשם כך עלינו ללמוד להאט, להעריך, לקחת התרחשויות מעמדה לא פרסונלית.
אנחנו כבר לא מסתמכים על בוררות התודעה, תשומת לב הנתמכת על ידי מדיטציה עוזרת להבהיר דברים.
מצד שני
"האויב הגרוע ביותר שלנו לא יכול להזיק לנו כמו המחשבות הלא נבונות שלנו. אף אחד לא יכול לעזור לנו כמו המחשבות החומלות שלנו". בודהה
התודעה מתקשה כאשר היא נתקלת בחוסר ודאות, היא הופכת פטפטנית כשהתנאים אינם בהלימה מושלמת.
ללא אימון התודעה, השלכות יכולות להביא לסחרור, להתחזק ולהתעצם, עד מהרה פניקה עולה.
עד שנגיע ל"תודעת הטפלון" של המאסטרים, אנו עובדים להפוך עמידים יותר ומתאמנים לשנות את דעתנו.
קראו לתרגול להצלה, תעשו שימוש במיינדפולנס יחד עם מדיטציית חמלה, תעזרו לתודעה להתעשת על עצמה.
מודע לתודעה
אל תטעו, אימון התודעה לא מכוון להפוך אותנו היפר זהירים או להוביל אנו לעמוד על המשמר.
להיפך, בודהה היה אומר ששום דבר מחוצה לנו אינו יכול באמת לאיים עלינו, אבל המחשבות שלנו בהחלט כן.
תירגעו, זכרו התודעה שלנו ממהרת להחליט שיש סיבה לחשוש, זה לא אומר שאנו צריכים ללכת בעקבותיה.
תנשמו, קחו צעד לאחור, עגנו עצמכם לרגע הזה. זוכרים את חוקי הטבע? הכל הוא שינוי, זמני, תלוי, סופי.
הכל קם ונופל על היכולת לפקוח עין על התודעה, מודעות עוזרת לזהות את האור היכן שהחושך נמצא.
כשיותר מדי הופך 'יותר מד' ואסקפיזם נשמע כמו רעיון טוב, תתבוננו שוב, זה לא כל הסיפור?
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.