Skip to content
"כדי לקבל הרפיה אמיתית אנחנו צריכים לתת לעצמנו קצת מרחב פנימי." ויקי מקנזי
הרפיה, מוגדרת כמצב של שקט המושג כאשר הורדנו רמות מתח.
למרות שאנו לעיתים מקשרים את הרעיון לגוף שלנו, זה נוגע גם למצבנו הנפשי.
אנו מערימים משימות על גבי משימות, מפעילים מאמץ ואנרגיה, זה יכול להפוך ליותר מדי.
לכן חשוב לדעת מתי הגיע הזמן לקחת הפסקה אם איננו רוצים להגיע לשחיקה.
"מי ייתן ואני וכל היצורים החיים נהיה משוחררים מהכאב הקשור להשתוקקות מוגזמת ונגיע לסגולה של אי-התקשרות." טרלג קיאבגון, קן ווילבר
אי-התקשרות היא סגולה מנטלית באימון התודעה הבודהיסטי, היא מתייחסת לגישה הכללית שלנו לכל הדברים.
מאמצים את התרגול כדי לדכא את הנטייה להיאחז במה שאכפת לנו ממנו חזק מדי.
למה שנקבל על עצמו את התרגול בכוונה? ראשית, זה עוזר לתקן את ההבנה ואת ההתנהגויות שלנו.
יתר על כן, הוא מונע מאיתנו ליפול במלכודת ההתקשרות שגורמת לנו סבל רב.
"התודעה לא יכולה לחשוב בלי דואליות. דואליות היא דרך החשיבה". ראג'ניש
דואליות באימון התודעה מתייחסת לדרך שבה אנו תופסים את העולם, באופן שבו אנו מפרשים עצמים בבידוד.
אנו חווים אובייקטים כנפרדים ובלתי תלויים מעצמנו, 'אז מה' תשאלו? נו…
ההבחנות שלנו יוצרות קרע, אני עומד כאן והשאר עומד שם.
לפי התפיסה הבודהיסטית, החלוקה בין העצמי לבין מה שאנו מחשיבים כמחוצה לנו שגויה ועלולה להזיק.
"פרנסה נכונה עוסקת בלהבטיח כי האחד מתפרנס בדרך ישרה". בהיקהו בודהי
פרנסה נכונה נוגעת בעבודה שלך, התרגול בא לוודא כי אתה עושה צדק עם אלה שאתה עובד עימם וזאת לטובת כולם.
זה אינו מסתכם בבחירת מקצוע מכובד, אלא גם מתייחס לאיך ולמה אנו עושים את עבודתנו.
למה זה חשוב? כי פעולות נושאות עימן תוצאות וזה תקף גם לקריירה המקצועית.
התרגול מגן עלינו מפני פעולות לא נכונות ועוזר לנו לדאוג בהווה למה שעתיד לבוא.
"התודעה ששומרת מפני התנהגות לא בריאה נקרא משמעת אתית." ג'ן למרימפה, פולי ב. פיטץ, הדלאי למה, אלן ב. וואלס
משמעת אתית, מוסר, היא אחת משלושת האימונים הגבוהים של התודעה במסורת הבודהיסטית.
זו מבקשת להתרחק מעשייה שגויה כמו גם נכונות להושיט יד כשאנו יכולים.
לא פשוט לשמור על האתיקה בנסיבות מורכבות, אבל זה לטובתנו, זה רק שומר עלינו.
אנו מגנים על עצמנו מפני סבל מיותר כאשר אנו מוודאים כי הפעולות שלנו מכוונות לטוב.
"מיינדפולנס זה הכרחי, אבל זה לא מספיק." ריק הנסון
מיינדפולנס זה הכרחי, כנראה לא סתם תרגול המדיטציה שמטרתו להפנות את המודעות לרגע הנוכחי גדל בפופולריות.
ואכן יותר ויותר אנשים מאמצים את המשטר, טיפולים וקורסים מבוססי מיינדפולנס פורחים.
ההבטחה להורדת מתח וחרדה, רווחה וויסות רגשי טוב יותר מושכת.
נכון, מחקרי MBSR ו-MBCT מראים כי תרגול שגרתי מביא תועלת למתרגלים.
"רק ההגנה הפנימית של אורך רוח סובלני יכול למנוע מאיתנו לחוות סערת מחשבות ורגשות שליליים." הדלאי לאמה
סובלנות היא איכות, זו מתבטאת בסבלנות, ביכולת לסלוח, לשלוט בעצמנו בעת קושי.
לא כל שאנו פוגשים הוא לטעמנו, אך לפעמים אין לנו ברירה אלא לקבל את זה כפי שהוא.
בכל פעם שאופוזיציה והתנגדות פוגשים בנו, אנו יכולים להגיב באופן שלילי או באופן קונסטרוקטיבי.
עבורנו, בני אנוש פשוטים, נדרשת מידה של חוסן כדי לעמוד בקשיים, למרבה המזל אותה ניתן לטפח ולהגדיל.
"בעזרת מאמץ ניתן להשיג הכל, אפילו דברים שנראו בעבר מעבר לדמיוננו." גשה קלסנג גיאטסו
לכולנו יש חלומות גדולים, כולנו שואפים להביא את החזון למימוש, וזה דורש מאמץ רב.
כלומר, הנחישות שמניעה אותנו להמשיך ולנסות והאנרגיה שאנו משקיעים בזה מרצון.
חלק מן מהמטרות שלנו לטווח הארוך לוקחים זמן לבוא, אנו לא קוסמים, דברים לא קורים סתם.
אם אנחנו רוצים ליהנות מפירות העמל, עלינו להמשיך ולהתמיד גם כשהסוף נראה רחוק.
"הקבוע היחיד בחיים הוא שינוי תמידי." דיפאק צ'ופרה, דייוויד סימון
שינוי מתרחש בכל שנייה בכל יום, בעוד שאולי לא תמיד אנו מודעים לכך, זו עובדה.
הטבע בתהליך מתמיד של טרנספורמציה, עובר מעונה אחת לאחרת במעגל מתמשך.
בין אם חי או דומם הכל סביבנו משנה צורה, שום דבר לא יכול אי פעם להישאר אותו הדבר.
זהו חוק בטבע, על הכל להיות בתנועה, אנו יודעים את זה ועדיין אנו נוטים לראות את הדברים כקבועים.
"סליחה היא עבודה במשרה מלאה, לפעמים קשה מאוד." מריאן וויליאמסון
סליחה אינה קלה, כולנו יכולים להסכים על כך, אך בכל הנוגע לאושרנו עלינו לדעת לסלוח.
מתברר כי החיים הם לא טיול בפארק, מילדות לבגרות, בכל תחום בחיינו אנחנו נפגעים.
כל אירוע משאיר את חותמו, הזיכרון שלהם נשמר עמוק בפנים, ואנחנו נושאים אותם איתנו.
חלק מהצלקות הרגשיות והפיזיות מסרבות להבריא, לחלקן איננו מודעים, ובכל זאת אנו חשים בכאב.
