Skip to content
English Read this post in
מעודדים צמיחה ~ הולכים בכוונה נכונה
כוונה נכונה זו גישה לחיים, קווי יסוד שמדריכים את הדרך, ערכים שמלווים את המחשבות, התוכניות ואת הפעולות שלנו.
זהו מצפן מוסרי שתומך בקבלת החלטה נכונה, כך שזו שתעודד צמיחה חיובית ותוביל לתוצאה רצויה, שתוסיף לנו רווחה.
אימון התודעה בא ללמד אותנו לעצור, לזהות ולהתרחק מכוונות בהם פוטנציאל לסבל, לבחור בכוונות שלא יובילו לחרטה.
על מנת לחשוף את המוטיבציות הפנימיות שקובעות את הטון של העומד לבוא, אנו נעזרים בכלי המדיטציה האנאליטית.
למה חשוב להתעכב דווקא בכוונה ולא בפעולה עצמה? כי זהו שלב קריטי, כאן מתחיל האפקט המהדהד של משק הכוונה.
משק הכוונה
"קארמה היא כוונה, מתוך כוונה, אדם מיצר קארמה דרך הגוף, הדיבור והתודעה." בודהה
אנו מתבקשים לקחת אינסוף החלטות במהלך היום, גם אם הן טריוויאליות, יש בהן פוטנציאל לכוון את מהלך חיינו בעתיד.
למרות זאת, רובינו מתנהלים ביום יום ללא מודעות או כוונה ברורה, מתקדמים מפה לשם, שוכחים לבדוק אם המקום נכון.
אלו שתכננו את מסלולם בקפידה, מתוודים כי עם כל צעד וצעד הם מייצרים גלים, בזמנם אלו יולידו תוצאות בלתי צפויות.
בכל בחירה סיכוי להביא לרווחה או לסבל, אם אנו ערים להשלכות שבבחירה, בידינו לכוון מחדש את הדרך כמו את היעד.
אם נלמד ללכת במודעות וניקח רגע לשאול את השאלות הנכונות בזמן, נבטיח מצדנו שהכוונה שתוליד תוצאה מיטיבה.
קארמה ~ כוונה נכונה לתוצאה נכונה
"קארמה נוצרת ומונצחת על ידי מעשינו כאשר אנו ממשיכים לחיות – על ידי מעשינו האישיים, ועל ידי יחסי הגומלין שלנו עם אחרים." טראלג קיאבגון.
קארמה (סנסקריט) מתייחסת לפעולה והשפעתה הנראית והבלתי נראית, בהווה ובעתיד, לעצמנו כמו לסביבה כולה.
על פי חוק הקארמה לכל פעולה תוצאה דומה, מה שמוביל לתוצאה אינה הפעולה עצמה, אלה הכוונה שבבסיס הפעולה.
בכוונה "תמצית הקארמה", זו קובעת את הטעם של מערכת היחסים שלנו עם החוויה שאנו פוגשים, זו שמכוונת צעדים.
הכוונה משמשת אבן פינה למחשבה בתנועה, לכן כדאי שנהיה ערים לה אם נרצה לטפח בחיינו מערכות יחסים מיטיבות.
עם כל צעד שאנו עושים נזכור שבכל רגע אנו חופשיים לשנות כיוון, להעריך ולהפעיל שיקול דעת, לכוון למקום טוב יותר.
הרצון להיות מאושר ולא לדעת סבל
"כאשר אנו בוחרים במודע בפעולות המביאות לאחרים אושר והצלחה, פרי הקארמה שלנו הוא אושר והצלחה." דיפאק צ'ופרה, דייוויד סימון
לכולנו תקוות ופחדים, מה אלו מסתירים בתוכם? כמיהה משותפת לכל בני האדם, הרצון להיות מאושר ולא לחוות סבל.
הכל יחסי, לכל אחד הגדרה שונה לאושר, מה שחשוב לי לא חשוב לאחר, מה שעושה אותי מאושר יכול לגרום לאחר סבל.
בהתחשב בחוק הקארמה ובתלות ההדדית שלנו באחרים, חכם זה שרואה ופועל יותר לטובת הכלל ופחות לטובת עצמו.
אם הסביבה מאושרת קל יותר להיות מאושר…
כך, נעצור לפני כל החלטה, נוודא שלקחנו בחשבון את הסובבים ושקלנו השלכות לעומק, ניקח אחראיות על הבחירה.
זהו שינוי מהותי בתפיסה, שינוי שמעורר התנגדות תחילה, לכן נדאג לחזור ולבדוק כי המוטיבציה מכוונת להרבות טוב.
כוונה נכונה מיטיבה עם האחר
"אנשים מעדיפים את עצמם ומזניחים אחרים." בויקו דנדו קיוקאי
כמה אושר נמצא בשמחה מרובת משתתפים? כמה סיפוק נמצא בחוויה של שיתוף פעולה? כמה סבל פוגשים בהתנגדות?
אנו רוצים באושר ולא בסבל, אך אנו לא מודעים כי אנו נוטים לבחור בדרכים שאינן מובילות לאושר ולעיתים גורמות לסבל.
הבנה נכונה של המערכת יחסים שלנו עם הדברים, של התלות ההדדית שלנו עם הנסיבות והתנאים, מובילה אותנו לשינוי.
עם הזמן, הופכים יותר מיומנים ביכולת לזהות מה מיטיב יותר ומה פחות, איפה פוטנציאל הסבל נמצא במידי כמו בעתיד.
ההבנה שלכוונות ולמחשבות, למילים ולפעולות השלכות, מחייבת אותנו להאט את הקצב, להרחיב מבט, לעשות חושבים.
על כוונה נכונה ואימון התודעה
"אלה שרואים את הבלתי חיוני כחיוני ורואים את המהותי כבלתי הכרחי לא מגיעים למהות, הם חיים בשדה של כוונה שגויה." הדהמפדה
כל פעולה מובלת על ידי התודעה, זו קוראת בנסיבות וקבועת תגובה, אם זו לא מיומנת היא מובילה לפעולה לא מיומנת.
לאימון התודעה תפקיד מרכזי ביכולת לכוון עצמנו, מיינדפולנס, מודעות קשובה, מאפשרת לנו לראות את הכוונה בפעולה.
עם ביסוס התרגול, מידת המודעות לנסיבות ולתנאים המשתנים עולה, מרחב התמרון גדל ואנו הופכים לגמישים יותר.
כאשר אנו מפנים את תשומת הלב למקום הנכון, רואים במוטיבציות העומדות מאחורי הדחפים שלנו, קל יותר לשחרר.
מדיטציה עוזרת לפתח עמידות רגשית, מסייעת לשמור על מפלס עצבנות באזור האי-נוחות, שלא נגיב באימפולסיביות.
מתכווננים כל יום מחדשॐ
"התפתחות המודעות במדיטציה מאפשרת לנו להיות מספיק מודעים או ערים מספיק כדי להכיר את ליבנו ואת כוונותינו במהלך היום." ג'אק קורנפילד
אנו מזמינים את התרגול לחיים עצמם, מבקשים לזכור לחזור לרגע הזה שוב ושוב, ערים למוטיבציות המניעות לפעולה.
הכוונות שלנו בהווה מעצבות את המחר, לכן נתעכב מעט ונוודא כי כוונה אחת אינה מסתירה כוונה אחרת, שנהיה ברורים.
ניקח דקה להתבונן בגורמים החיצוניים והפנימיים אשר משפיעים על האופן בו אנו פוגשים בסיטואציה, נוודא כי אין הטיה.
אנו נתמכים בסבלנות, בנוכחות ללא הזדהות ובחמלה, בוחנים הכל מבחוץ כמו מבפנים שנדע לכוון בצורה אינטליגנטית.
העיקר להתבונן בכנות ובהבנה, לוודא כי מוטיבציות אגוצנטריות כמו כעס, גאווה או חמדנות אינן קובעות את כיוון פעולותינו.
זכרו, אף פעם לא מאוחר לחשב מסלול מחדש, אם המצפן ביד.
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.