Skip to content
English Read this post in
מטרות דורשות מאמץ נכון
"בעזרת מאמץ ניתן להשיג הכל, אפילו דברים שנראו בעבר מעבר לדמיוננו." גשה קלסנג גיאטסו
לכולנו יש חלומות גדולים, כולנו שואפים להביא את החזון למימוש, וזה דורש מאמץ רב.
כלומר, הנחישות שמניעה אותנו להמשיך ולנסות והאנרגיה שאנו משקיעים בזה מרצון.
חלק מן מהמטרות שלנו לטווח הארוך לוקחים זמן לבוא, אנו לא קוסמים, דברים לא קורים סתם.
אם אנחנו רוצים ליהנות מפירות העמל, עלינו להמשיך ולהתמיד גם כשהסוף נראה רחוק.
מאמץ נכון ולא נכון
לפני שאנו מלאים את עצמנו לשירות תוכניות עתידיות, עלינו לשאול את עצמנו אם זה חכם.
עלינו להבחין בין מאמץ אשר משרת את האינטרסים שלנו לבין ניסיונות מיותרים לדחוף קדימה.
לא יהיה זה נבון לרוקן את עצמנו בשם תוצאות מהירות, מי יודע איך אלה יסתדרו.
זכרו, לא כל מה שאנו עושים בטוח יקרב אותנו ליעדים שלנו, חלק עשוי לעכב את התוכניות שלנו.
תחשוב לטווח ארוך
"שום דבר לא מובטח, אבל אתה יכול לשפר את הסיכויים שלך בלהשיג משהו שאתה רוצה על ידי כל מאמץ אפשרי." דיוויד א. קרבונל, סאלי מ. וינסטון
מכיוון שעיצובים גדולים לא נולדים כרעם ביום בהיר, אם אנו שואפים להגיע למטרות שלנו, אנחנו צריכים להיות ברורים.
איננו יכולים לצפות שהתוכניות שלנו יסתדרו מעצמם כמו שאיננו יכולים לחזות כמה זמן ייקח להן.
לכן, עלינו לקבוע את דעתנו תחילה, על מנת שנוכל לייצר מוטיבציה חזקה ללכת את המרחק.
אבל זה לא מספיק, אם לא נהיה מודעים לצעדים שאנו עושים, לא יעבור הרבה זמן עד שנלך לאיבוד.
תן את המיטב
הניסיונות שלנו למפות את העתיד יכול להוביל לטעויות, אלה נשענות על משאלת לב ופנטזיה מאשר לדבר האמיתי.
בסופו של דבר, כדי להגיע ליעד עלינו לשים עין על התהליך במקום להמר על התוצאות.
כמו כן, עלינו להשקיע באיכות המאמצים שלנו, רשלנות איננה אופציה אם זה חשוב.
בעיקר אנו צרכים לדאוג לקחת את הזמן לחשוב על הצעדים, רק אז נוכל להתאים מהלכים.
דע מתי לנוח
"טיפוח שמאטה כרוך באיזון התודעה, וזה כולל איזון המאמץ המופעל בתרגול עם הרפיה." ב.אלן וואלאס , דניאל גולמן
היכולת שלנו להישאר על המסלול, כרוכה בהבנתנו של המשחק המורכב של האלמנטים המעורבים.
לחלקם ייקח זמן להתגלות ואחרים יצטרכו את עזרתנו כדי לבוא ולהיות, לכן עלינו להירגע.
אנו צריכים לראות את עצמנו בריקוד עם התנאים והנסיבות, אין טעם לדחוף בכוח.
אם נאבק בדרך לקו הסיום ונצרוך את האנרגיה שלנו בתהליך, לא נגיע.
מאמץ נכון – לא עוד מאבק
בהסתמך על תרגול השמאטה, מדיטציית שלווה, אנו לומדים להתבונן במקום להגיב.
לוקחים את הנשימה כמדריך, באים להבין את הטבע המעודן, הזורם, המשתנה, של הדברים הבאים והולכים.
אנו לומדים להעריך ויתור ושחרור, ללכת עם הזרם, לומדים להאט.
לדעת מתי ללחוץ ומתי להיכנע, ובו בזמן לשמור על הרוגע זה דורש תרגול.?
תמיד ערניים
"גורמים רבים יכולים להשפיע על האיכות והאיזון העדין של המאמץ שלנו בכל רגע." רוב בורביה
עצם זה שאנו מאפשרים לעצמנו להירגע בין הצעדים שאנו עושים זה לא אומר לאבד מגע עם ההווה.
מכיוון שהכל סביבנו זורם ללא הרף, עלינו להשגיח על השינויים המתרחשים.
מודעות לטבע הארעי של הסיטואציות בהן אנו נמצאים, עוזרת לנו לשמור על חדות.
ערות רגע אחר רגע אינה נוגעת רק לעולם החיצון, אלא גם לעולמנו הפנימי.
מחוברים עמוק
הלך הרוח שלנו משתנה ותלוי מאוד במצבים חיצוניים, ולכן עלינו להיות קשובים.
האינטרס שלנו להיות בהרמוניה עם כל מה שקורה סביב כמו עם ההשפעות שיש לזה עלינו.
כשנדמה שהדברים הולכים כפי שאנו רוצים, הכל טוב אבל כשלא הביטחון שלנו יוצא מהחלון.
אירועים משפיעים על נקודת המבט שלנו, כמו גם על המוטיבציה שלנו, זה הולך לשני הכיוונים, אז אסור לנו להיות פזיזים.
לא לוותר
"מה שאתה מרגיש ומה שאתה עושה יהיה תלוי איך האדם השני מגיב למאמציך." פול גילברט
לא משנה מה היקף הפרויקט שלנו ועד כמה אנו משוכנעים בערך שלו, לא כולם יסכימו.
אנו יכולים להיות בטוחים שאנשים מסוימים יצדיקו וינסו כמיטב יכולתם לעזור בעוד שאחרים לא, זה לא משנה.
המאמצים שאנו משקיעים למימוש מטרות לא אמורים להיות מושפעים ממידת הסכמה או אי הסכמה של אחרים.
היו פתוחים להקשיב, אם יש לכם אמונה בחזון וביכולות שלכם, זה לא ירתיע אתכם.
שימו לב להלך הרוח
התודעה שלנו יכולה להשפיע על רמת המחויבות שלנו, לכן עלינו לעמוד על המשמר.
צפויים רגעים של אמביוולנטיות וספק עצמי אך זה לא אומר שצריך להתעלם מהם.
יש להתייחס לכל הופעה של חוסר ביטחון, פשוט קחו דקה כדי לשאול את עצמכם אם זה תקף.
נטשו מצבי רוח שמדכאים אתכם, סמכו על הרגלים מנטליים שמחזקים את הביטחון העצמי.
עשה מה שאתה עושה עם חיוך
"מאמץ נלהב אמיתי הוא רציף, אנרגטי ושמח כי אנו מכירים ביתרונות של מה שאנחנו עושים." גשה סונם רינצ'ן, רות סונאם
רצונות הם מניעים חזקים, ככל שאנו מתלהבים יותר ממשהו כך נעבוד על כך קשה יותר.
אבל זה לא אומר שנקבל את הדבר מיד, תוכניות ארוכות טווח יכולות להתעכב לפעמים, אל תתנו לתסכול פתח.
נסו לשמור על גישה חיובית, הזכירו לעצמכם שכל צעד נחשב לא משנה כמה הוא קטן.
השתמשו בפסק זמן לשכלל כישורים, לאסוף כלים נוספים ולהרחיב את בסיס הידע שלכם.
השג יותר עשה פחות
כמה מאיתנו בפניקה להספיק לעשות דברים, נמהרים לפעולה מבלי להקדיש לכך מחשבה.
כאשר הניסיונות שלנו עולים לסרטון, אנו מרגישים לעתים קרובות מרוקנים ומיואשים, זה לא מאמץ נכון.
המטרה שלנו צריכה להיות להפיק את המיטב מכל סיטואציה, למצוא איכשהו דרכים לשרת את המטרה שלנו.
לפחות עלינו לוודא שפעולותינו תואמות את כוונתנו, כדי שלא נסטה מהדרך.
מאמץ נכון הוא טיפוח עצמי
"אתה משקיע את האנרגיה והמאמץ שלך בעצמך לדאוג לעולמך." צ'וגיאם טרונגפה, קרולין רוז ג'ימיאן
רק בסיפורים אנו רואים את משאלותינו מתגשמות היישר מהתחלה, אבל בחיים לחלום על זה לא מספיק.
שום דבר לא יכול להניע אותנו לסוף המסע שלנו, עלינו להיות מעורבים וממושמעים, אחרת נכשל.
ובכל זאת יש לנו מיליון סיבות לשכנע את עצמנו שאפשר לעכב את זה או את זה ליום אחר.
כדי לרסן את הצד העצל שלנו, עלינו לזכור שאנו באמת משרתים את הרווחה שלנו, בסוף זה בשבילך.
אל תיכנע לעצלנות
אם הייתם צריכים לבחור בין הדרך הארוכה לנתיב הקצר לאושר, במה הייתם בוחרים?
רובנו היינו לוקחים קיצור, קופצים על הרכבת המהירה, רק שנגיע לשם מוקדם מאשר מאוחר.
הינו שמחים לחסוך מעצמנו את היזע והדמעות, שאחרים ימלאו את תפקידנו ואנו ניקח את הניצחון.
חיפזון אולי מפתה אך זה לרעתנו, שכן מה שאנו מדלגים עליו מסתיר בחובו באר של ידע.
מאמץ נכון יטה את הכף
"המסר הראשון הוא לא משנה כמה שהמטרה נראית עצומה, זה אפשרי – בתנאי שנרצה בכך ונעשה את המאמץ הנדרש." שנטידווה
הרצון להתפתח אם בבית, בחיים המקצועיים או הרוחניים דורש מחויבות.
כדי שנוכל להתקדם עלינו לאחד מיומנות והבנה, ליישם אותם בחריצות ובביטחון.
תרגול מביא לשלמות, אל תראו בניסוי וטעייה בזבוז זמן, אלה נועדו לעשות אנו טובים יותר.
חוויות הן המשאב הטוב ביותר שלנו, שם הופכים ממתחילים למקצוענים, אז חבקו את הקשיים.
יום יום תנו עוד קצת
אל תציבו גבולות על מה שבכוחכם לעשות ולא לעשות, יום יום נסו להתקדם, אתם מסוגלים.
יש להתמודד מיד עם הפחד של הלא נודע והחרדה שמגיעה עם הרעיון של כישלון.
קבלו את פני כל שלב ושלב בשמחה גם כשקשה, אל תשכחו מה שאנו משקיעים זה מה נקצור.
יהיו מוכנים, מכוונים מטרה אך בו ועת שמרו את העיניים על הכדור, לא יעבור זמן רב עד שתגיעו.
לאט לאט, מאמץ נכון זה עניין של איזון, בין להופיע, לעשות ולהניח לדברים לצמוח, סמכו על התהליך.
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.