Skip to content
English Read this post in
מודעות
"מודעות הן לכאב המשותף שלנו והן לכמיהה שלנו לאושר, מקשרת אותנו לאנשים אחרים ועוזרת לנו לפנות אליהם בחמלה." שרון סלזברג
מודעות מוגדרת כאיכות או מצב של ידיעה, ידיעה והבנה שמשהו קורה או קיים.
בדיוק כמו מודעות עצמית, המודעות שלנו נעה על ציר וזו נמדדת באיכות שלה.
אם נהיה כנים רגעי המודעות חסרים בחיים, עובדים מראשון לראשון במעגלים.
אנו נשאבים לסחרור, מנסים לא לאבד כיוון, העיקר להשלים מטלה אחר מטלה.
איזה איכות יש למה שאנו עושים, כמה מודעים אנו לטיב, כמה אנחנו מחוברים?
כדי שנדע להעריך נכון, אנו צריכים קודם להתחבר לרגע, לראות עצמנו בעשייה.
שנעצור לבדוק? על מה אנו חושבים עכשיו? כמה מזה קשור למה שאנו עושים?
אם נעמיק בתוכן, נגלה כי המחשבות נודדות מפה לשם, ויחד איתן נעה המודעות.
במצב של מוסחות דעת, אנו נוכחים פיזית אבל לא באמת כאן, מנותקים מההווה.
מודעים לתנועה ~ ערים לרגש
מה החשיבות של מודעות?
"רגשות מבעבעים מתחת לסף המודעות יכולים להשפיע רבות על האופן בו אנו תופסים ומגיבים, למרות שאין לנו מושג שהם בעבודה." דניאל גולמן
כשאנו פועלים מתוך הרגל, חוזרים על סדר קבוע לאורך זמן, אנו נוטים להתנתק.
באימון התודעה אנו קוראים לזה שכחנות, מצב תודעה מכוון על אוטומט מנותק מהרגש.
כל עוד הדברים עובדים ללא תקלה, אנו פשוט מתגלגלים, עד שצצות להן בעיות…
כאשר אנו עומדים אל מול שינויים, משברים מקצועיים ואישיים, זה פוגש בנו בעוצמה.
החשש של המחר, הפחד שעולה, המתח שזה מייצר בגוף והמחשבות שזה מלווה מתגברים.
מכאן, אנו פועלים מתוך לחץ, העיקר להשתיק את הקולות הפנימיים, אין איכות לעשייה.
ככל שאנו מעורבים רגשית, זה ירגיש 'קרוב לבית', כך גם נפגוש בחוויה בעוצמה.
מודעות ערה לרגשות שפוקדים אותנו באותם מצבים, הכרה בנוכחותם, מונעת מאותם רגשות לגדול.
מודעות לסביבה
"אינטליגנציה ומודעות תלויים בלב." מישל אודול, טיירי מדינסקי
למודעות חשיבות גדולה למערכות יחסים שלנו עם העולם, זו עוזרת לנו לפקוח עיניים.
רמת המעורבות שלנו ביחס לאחרים תלויה בקרבה, אבל אין זה אומר שליבנו ער.
כשהתודעה מטיילת לה, אנו לא ערים לסביבה, אנו פחות רגישים למה שקורה סביב.
מוסחות דעת הופכת אותנו אטומים, אנו פוגשים במציאות עמומה, אנו לא קשובים לאחרים.
הדבר מתבטא בטיב התקשורת, באיכות ההקשבה, ברמת הפניות שלנו לאחרים בבית כמו בעבודה.
כשמוסיפים לזה את רכיב הסטרס המתווסף, אנו נוטים יותר לחוסר סבלנות, מגיבים בעצבנות.
אנו פוגעים באחרים בשוגג, בעיקר כי אנו לא רואים את מי שעומד לפנינו.
אין אנו אשמים אך אנו עדיין אחראים על התוצאה, מה שפוגע גם בנו.
האם אתה בטוח?
"בסס את המודעות שלך בחוסר הגנה." דיפאק צ'ופרה, דייויד סימון
באימון התודעה ברוח הבודהיסטית, אנו לומדים לזהות כי לתודעה יש העדפה לאובייקטים מסוימים.
העדפה זו משפיעה על הגישה לדברים, אנו פוגשים באירועים ובאנשים שאנו לא ניטרליים.
בהעדר מודעות, אנו לא ערים לעובדה כי אנו נוטים לשפוט על בסיס השקפה.
כך, את התשוקה נשאיר לקרובים, את הכעס לשונאים, ונתעלם מאלו שאנו לא מכירים.
היחס שלנו גם הוא משתנה בהתאמה, אם בחרנו בשלילה או בניכור זה ישפיע.
אם אין אנו קשובים, אנו מתקשים להבחין בהפליה שמכוונת את התפיסה של אירועים.
זו תתבטא ברמת הפתיחות והסבלנות, הסגירות או התגוננות שאנו נשקף, בהזדמנות שניתן לאחר.
מכוון שאין אנו רוצים ליפול לטעות, לפני כל תגובה נשאל, 'האם אני בטוח?'
מודעות לרגע
"הזכר לעצמך לתרגל מודעות של הרגע בכל מעשיך." דיפאק צ'ופרה, דייויד סימון
אימון התודעה זה מחויבות לשמור על ערות תוך כדי הליכה, לזכור לשהות בהווה.
לשם כך אנו מתרגלים מיינדפולנס, זה מלווה אותנו גם אל מחוץ לתרגול הפורמאלי.
אנו מתבקשים לשים לב לתוכן שמלווה את החוויה, לתנועת המחשבות, לתחושות שעולות ולטון.
נמהר לגלות כי אין אנו יכולים לעקוב אחרי הכל, לרוב אנו נחפזים לשפוט.
תחילה נתקשה לשים אצבע על האלמנטים אשר מרכיבים את הבחירה, לכן חשוב התרגול.
מדיטציות אנאליטיות פותחות לנו חלון על עולם ההשקפות והכוונות המודעות והלא מודעות שלנו.
אנו לומדים לעצור לשואל איך הדברים מרגישים, מנסים לחשוף מה עומד מאחורי הבחירה.
נתחיל בכוונה להיות ערים לסימנים ראשוניים של דחיה, התלהבות וביטול שמכוונים את הדינאמיקה.
לראות רק את מה שיש
"האמינו ובטחו במודעות שלכם – אז האבק יוסר מעין החוכמה שלכם." דודג'ום לינגפה, אלן וואלאס
כל סיטואציה יכולה להפוך לבמה בתרגול המודעות, הזדמנות לבדוק איזה אנרגיה תרמנו לרגע.
נניח את תשומת הלב על מה שקורה ונוודא כי אנו באמת נמצאים בהווה.
אם נחשוד כי השקפות נכנסו אתנו לחדר, נעצור לבדוק אם אלה מבוססות אמת.
נשתדל להיות קשובים לטיב המסרים, לסימני עצבנות, ננסה להבחין איך המציאות מתגלה לעינינו.
לשמור על המודעות זו מיומנות, עלינו לזכור כי יש להזמין אותה לכל מאורע.
רק כך נלמד כי להשקפות פנים שונות, תפקידים שונים בתחומי החיים.
אנו נוטים לראות את מה שאנו רוצים, לשמוע את מה שאנו מבינים ולהגיב.
כדי שלא נפספס, נזכור לבדוק אם ספק דופק בדלת, 'מה עומד כאן באמת¿'.
הישארו מחוברים, כל מה שאתם צריכים נמצא ממש כאןॐ
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.