Skip to content
English Read this post in
סובלנות זה כוח
"רק ההגנה הפנימית של אורך רוח סובלני יכול למנוע מאיתנו לחוות סערת מחשבות ורגשות שליליים." הדלאי לאמה
סובלנות היא איכות, זו מתבטאת בסבלנות, ביכולת לסלוח, לשלוט בעצמנו בעת קושי.
לא כל שאנו פוגשים הוא לטעמנו, אך לפעמים אין לנו ברירה אלא לקבל את זה כפי שהוא.
בכל פעם שאופוזיציה והתנגדות פוגשים בנו, אנו יכולים להגיב באופן שלילי או באופן קונסטרוקטיבי.
עבורנו, בני אנוש פשוטים, נדרשת מידה של חוסן כדי לעמוד בקשיים, למרבה המזל אותה ניתן לטפח ולהגדיל.
בא בקלות הולך בקלות
למרות שניתן לראות בסובלנות סוג של עקשנות, זה רחוק מזה, זה עשוי לרמוז על נחישות אבל לא רק …
ראשית, נוכחותה מעידה על הבנה ורמת גמישות, כזו שתומכת במאמצינו ועוזרת לנו להחזיק מעמד.
שנית, היא מתבטאת בהלך רוח שיודע להתמיד בלי לדחוף, לאפשר בלי למשוך ולהסתגל לפי הצורך.
לבסוף, זו מוצאת את מקורה בענווה והפנמה כי לא כל מה שאנחנו תופסים כשלילי הוא בהכרח כך.
סובלנות | איתן אך רך
"שדים רבים באים להציק לי, אבל אני תמיד נוהג בסובלנות ואיני מציע התנגדות". הסואן הואה
במהלך חיינו אנו נתקלים במצבים מורכבים ואנשים בעייתיים, למרבה הצער אלה נוטים לעורר בנו פחד.
כתוצאה מכך, אנו לא מגיבים מה'מוח החושב 'אלא מה'מוח הרגשי', כך מחמירים את המצב.
אמנם לפעמים אין אפשרות אחרת מאשר להילחם, אך זה יכול להיות נקי מכעס.
שוב, אולי אין לנו אופציה אחרת אלא להיכנע, ובכל זאת אפשר לעשות זאת ללא תחושת הפסד.
ההלך הרוח שלך חשוב
הדרך שבה אתה מתייחס לדברים חשובה ביותר מכיוון שזו משפיעה על התגובות שלך, אז חשוב על זה…
הגישה שאנו מבקשים לאמץ נחושה לראות את הדברים עד תום מבלי לתת לזה להשפיע עליך.
היא קוראת לנו להתמיד בלי להפעיל כוח, לשים את התודעה לעבודה בשירות מה שאנו רוצים, לעקוף את הקושי.
זו מבקשת שנגייס כל טיפת סבלנות שיש בנו, לשחרר את הצורך למשול במה שמעבר לשליטה שלנו, להירגע.
סובלנות לא נכנעת לשליליות
"על פי עקרון הסובלנות, אנו לא מתנצחים אפילו באמצע קהל עוין". אוונס-וונץ, קריסמס המפריס, וונג מו-לאם, פרייס
הלך רוח שלילי אינו עוזר לנו, לא משנה עם מה אנו מתמודדים ננסה להימנע משיפוט.
אל תשכחו שהתודעה נוטה באופן טבעי לנפח דברים מחוץ לפרופורציות, קחו צעד אחורה.
בחנו את מהמחשבות הרי שהן משפיעות על החוויה הכללית, אל תזינו את התודעה ברעל.
אל תתנו לסובייקטיביות להעיב על השקפות שלכם, נסו להישאר אובייקטיביים ככל האפשר, גם אם זה אישי עבורכם.
תמיד נלהבת
סובלנות היא הכל מלבד אומללה, מכיוון שזו באה לעולם מתוך חוכמה היא מחזיקה בראייה חיובית.
אפשר לראות קשיים כאבני דרך או מכשולים, כהזדמנויות או סיבוכים, אתה בוחר.
התגובות שלנו תלויות בנקודת מבט שלנו, ככל שתוויות שליליות פחותות כך במקומנו טוב יותר.
היו ערניים, לרעיונות שאתם מבדרים יש כוח, שימו לב אלה יכולים להוביל לתוצאות לא רצויות.
לעמוד את הקשיים
"אם אתה מצפה שחייך יהיו למעלה ולמטה, התודעה שלך תהיה הרבה יותר שלווה." לאמה טובטן ישה, ניקולס ריבוש
אנו נעים לפי קצב התוף עם הטונים הגבוהים והנמוכים שלו, אין מנוס ממנו.
הדבר הנכון הוא לשחרר ציפיות ילדותיות ולהכין את עצמנו הכי טוב שאפשר.
זה כולל טיפול בגוף ובתודעה שלנו, שומרים על בריאותנו בפנים כדי שנוכל להתמודד עם החוץ.
ככל שנהייה נצתייד בכלים נכונים נחווה פחות מתח, רק כך שנוכל לקחת על עצמנו יותר.
דברים מסוימים לוקחים יותר זמן מאחרים
מכיוון שאיננו יכולים לחזות מה יבוא הלאה וגם לא מתי זה יסתיים, עלינו לנסות לא לחשוב לטווח קצר.
כאשר התוכניות שלנו יורדות מהפסים, איננו נותנים לעצמנו להיכנס לפאניקה, אין טעם.
במקום, נזכיר לעצמנו כי אנו חופשיים לבחור להוסיף על אי הנוחות על ידי התעסקות בנושא או לא.
חוץ מזה, עדיף לנו להשתמש באנרגיה שלנו איפה שזה חשוב, להפיק את המיטב מהאתגרים שלנו.
אורך רוח במסע הרוחני
"כולנו מכירים אנשים שאינם יכולים לסבול סבל רב, אך איננו מבינים כי כדי ליהנות מאושר גדול צריך גם כוח רב וסיבולת." טיך נהאת האן
בעיות שגרתיות גורמות לתסכולים רבים, כי הן נערמות ומאיימות על האידיאלים.
באופן דומה, הדרך הרוחנית יכולה להוביל לחוסר שביעות רצון במיוחד אם זו מונעת על ידי תפיסות שגויות.
ציפיות בלתי סבירות מובילות לאכזבות גדולות, ולכן עלינו באמת להטיל ספק בהנחותינו.
המסע שלנו נשען על השארת מושגינו מאחור וזה יכול לבדו לגרום למצוקה.
סובלנות יודעת שאי אפשר בכוח
כשזה נוגע לאימון התודעה, ככל שדוחפים בכוח כך מתקדם לאט יותר, אי אפשר לזרז תוצאות.
עלינו לדבוק בדרך למרות שאנו לא יודעים לאן זו מובילה, לקבל את פירות אימון התודעה כשהם מבשילים.
תרגול ממושך בטכניקת מדיטציה כזו או אחרת דורש אורך רוח, סבלנות, אמונה, שקדנות והתמדה.
שכן בזמן שאנו עובדים לשפר את עצמנו, ההתקדמות שלנו נבחנת על ידי תוקפנות יומיומית.
יציבות בכל העניינים
"התמדה פירושה להמשיך למרות הקשיים." לאמה זופה רינפוצ'ה
עבודה רוחנית אינה מנותקת מן החיים; לפיכך, מתרגלים שואפים להביא את כל ענייני היום יום לתרגול המדיטציה.
לעשות כן מאפשר הבנה מעמיקה והרחבת ההשקפה, שמחזירה את הדברים למידותיו האמיתיות.
באופן דומה, שימוש בבעיות כאובייקט לחקירה במדיטציה מסייע להתגבר על פחדים בסיסיים, להתמודד עם הרוחות.
כתוצאה מכך, אנו בונים בעצמנו אמון, ביכולת שלנו לפתור כל מצב, להתחרה על כל בעיה.
תמיד ריאליסטי
התפקיד שלנו הוא להישען על התרגול, לקבל את מה שבא בידיעה שאנו יכולים רק לקוות לטוב.
במקום להיות מרירים ומיואשים בכל פעם שמשהו לא מסתדר, אנחנו מחזיקים מעמד.
על ידי תרגול סובלנות, אנו מתעלים על הבעיות הקטנטנות, במקום לאבד את העשתונות אנו גדלים בחוסן ובחוכמה.
הזמנה שיטתית של הצרות שלנו להתבוננות קפדנית, עוזרת לנו לא ליפול מהסולם, להשתפר.
חסר צרות
"לסובלנות יש משמעות גדולה עוד יותר מלסבול בשקט." נורמן פישר
לאמונה שלנו במשאבים הפנימיים וביכולת הטבעית שלנו ללמוד יש תועלת עצומה.
הביטחון שלנו בתרגול ועצם המחשבה כי אנו יכולים להשתפר מהווים קרקע לגידול הסובלנות.
התמודדות עם כישלונות בעזרת הידיעה כי הכול אמור להשתנות מטפחת סבלנות.
כאשר אנו נופלים לזמנים לא בטוחים, ההבנה כי כל מה שנולד נועד להסתיים מרוממת.
זורם
מפגש עם צרות לא צריך להיות כל כך מפחיד, אם אתה מכוון לעשות בהם שימוש לטובה.
נכון שלפרקים אנו עשויים להיות עייפים וכל מה שנרצה זה הפסקה, תשענו על התרגול אל תוותרו.
זכרו את הקארמה, חוק הסיבה ותוצאה, אל תגיבו למה שנראה רע בשלילה, זה ילך ויגדל.
ככל תרגישו בנוח עם חוסר הנוחות, כך שתהפכו חסרי פחד ואמיצים.
בעיצומו של ביש מזל תאספו את עצמכם, אל תאבדו קשר עם ההווה, מה שנעשה כאן משנה.ॐ
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.