Skip to content
English Read this post in
סליחה | סגולה ועוצמה
"סליחה היא עבודה במשרה מלאה, לפעמים קשה מאוד." מריאן וויליאמסון
סליחה אינה קלה, כולנו יכולים להסכים על כך, אך בכל הנוגע לאושרנו עלינו לדעת לסלוח.
מתברר כי החיים הם לא טיול בפארק, מילדות לבגרות, בכל תחום בחיינו אנחנו נפגעים.
כל אירוע משאיר את חותמו, הזיכרון שלהם נשמר עמוק בפנים, ואנחנו נושאים אותם איתנו.
חלק מהצלקות הרגשיות והפיזיות מסרבות להבריא, לחלקן איננו מודעים, ובכל זאת אנו חשים בכאב.
הצער מכביד
זו לא הדרך לחיות את החיים, וגם לא הדרך לדאוג לעצמנו כמו שצריך, זה מקור הסבל הנוכחי שלנו.
אנו עשויים להתנגד לרעיון לשחרר את העבר, מכיוון שאנו חושבים שהעבר הוא חלק ממי שאנחנו.
סלח ושכח אולי נשמע פוגעני כי נדמה לנו שזה שולל מאתנו את הצדק וממעיט בחומרה של הפגיעה.
למען האמת, סליחה היא פעולה של אהבה אמיתית, של אהבה עצמית, כזו שקוראת לאומץ ולהבנה.
השב את חפותך
"סליחה מאפשרת לנו לכבוש מחדש את החלק מעצמנו שהשארנו מאחור כשיעבוד לאירוע שעבר." שרון זלצברג, ג'ון קבט-זין
ללא ספק לאירועים של בגידה, התעללות וחוסר נאמנות יש דבר אחד במשותף, הם מנפצים את האמון שלנו.
כשאנחנו עוברים דרכם, אנו מאבדים את התום, את תחושת הביטחון ואת תחושת השייכות.
ביטוי הכאב שלנו מתעורר בתחושות של ייאוש, צער, טינה, כעס, אך בעיקר פחד.
אם הם לא מטופלים, הם גדלים, ככל שהם תופסים יותר מקום כך אנו נעשים חשדנים יותר, אנחנו נסגרים.
אנו רוצים תגמול
ככל שנותנים לזה להתבשל כך זה מתחזק, המחשבות מסתחררות באין שליטה, ורגשות שליליים עולים.
אם אנו לא מודעים, לא יחלוף זמן רב לפני שנחשוב על הדרכים לנקום ולהחזיר, הלך השקט הנפשי.
אגו חבול הוא מסוכן, הוא מוביל אותנו לפעול בדרכים שלא היינו בוחרים בהן אחרת, הוא האשם.
אנו דורשים התנצלות, צדק, אך למען האמת מה שהיינו בוחרים זה לא לחוות את הדבר בכלל.
סלח לטובתך
"סליחה מנקה את לב הטינה והאשמה." נורמן פישר
למרבה הצער, מה שנעשה נעשה ולרוב לא נותר לנו אלה להתמודד עם הפגיעה שלנו.
העדר קבלת התנצלות ראויה יכולה רק להחמיר את תחושתנו, ככל שהפגיעה עמוקה יותר קשה יותר.
במקום לאפשר לכאב להשתלט, עלינו לזכור שמדובר בכוח הרסני שגורם לנו לסבול.
כשרגשות שליליים פוקדים, אנו לא יכולים להיות מאושרים וקשה ליהנות מהחיים, זה לא מה שאנו רוצים.
תחשוב על רווחתך
מה שלא תעשו, אל תתנו לקורבן שבכם לעלות להגה, חשבו על עצמכם לרגע.
לשקוע ברחמים עצמיים לא יתקן את הנזק, להיפך זה רק יאפשר לאירוע להשתקע, להזמין עוד כאב.
עכשיו חישבו על אלטרנטיבה, כזו שתחזיר לנו שליטה על מה שאנו מרגישים, תשקלו לסלוח.
פרקו את המשקל, החליטו שכל מה שקרה לא שווה את השקט הנפשי שלכם.
תהיה סבלני
"כשאתה באמת סבלני וסובלני, אז הסליחה באה מאליה." דלאי לאמה
רוב האנשים יגידו כי לוקח זמן לסלוח, שצריך להגיע למוכנות מסוימת, לכן עלינו להיות סבלניים.
אם אנו לא עמידים רגשית וכל מה שאנו חשים זו פגיעה, עלינו לתת לעצמנו זמן לנשום.
יחד עם זאת, ככל שנישא את פגיעות העבר לאורך זמן, כך נתנגד יותר לרעיון להרפות.
לפיכך, אל לנו לדחות את ההתבוננות ברגשותינו, לבחון את מחשבותינו, להביא את עצמנו להבנה.
תהיה סובלני
אנו עשויים להאמין כי שחזור אירועי העבר יגרום לסבל נוסף, זה לא כך אם נעשה זאת במודעות ערה.
תזכירו לעצמכם כי הדבר תם ונשלם, התחושות הקשורות לזיכרון רק עוברות כאן.
לפתח סובלנות כלפי רגשות שליליים דורש עבודה, עלינו להיות מסוגלים לקחת מהם קצת מרחק.
אנו עוסקים בטיפול עצמי, בכך שאנו מזמינים את הרגשות לצאת לנשום, אנו משתתפים בתהליך הריפוי שלהם.
סליחה היא מעצימה
"סליחה היא פשוט מעשה של הלב, תנועה להרפות מהכאב, הטינה, הזעם שסחבת כנטל במשך זמן כה רב." ג'ק קורנפילד
כמה שזה אולי מרתיע, ברגע שהצלחנו לראות לתוך אירוע כואב אחד, רמת הביטחון שלנו עולה.
ההבנה שאנו מסוגלים לשים מאחורינו את הדבר שגרם לנו לצער היא מעצימה.
מקבלים טעימה של חופש ברגע שאנו תופסים שאנחנו מסוגלים להחזיק בדבר בדיוק כמו שאנחנו יכולים להרפות ממנו.
הבחירה להפוך דף, לא אומרת שאנחנו מצדיקים את העוולות שנעשו לנו, בכלל לא.
מה שהיה היה
אנו מקבלים את החוויה ובוחרים להרפות ממנה מכיוון שזו אינה משרתת את ההווה, מפנים מקום.
האלטרנטיבה לוכדת אותנו בעבר, מוקפים בזיכרונות, במחשבות וברגשות שהוא מייצר.
אם איננו בתשומת לב, אנו עשויים להמשיך להזין את הטינה שלנו ונגרום לעצמנו עוד כאב.
כן, נגרם לנו עוול, אי אפשר להכחיש את זה אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להמשיך לכאוב לנצח.
קארמה דואגת לכל
"על פי החוק הטבעי של הקארמה, אם אתה פוגע באחרים, אתה פוגע בעצמך." תובטן ישה, ניקולס ריבוש, תובטן זופה
הידיעה כי פעולותינו בגוף, בדיבור ובתודעה נושאות תוצאות יכולה להיות שימושית כאשר אנו מתקשים לסלוח.
חוק הסיבה והתוצאה ברור, כל מה שאתה עושה, טוב ורע, מביא עליך תוצאות עם אופי דומה.
לכן, אם לא התייחסו אליכם כראוי, בכוונה או שלא בכוונה, תהיו בטוחים שהאשם יחווה דבר דומה.
יתכן שזה לא יהיה מידי, אך כאשר התנאים והנסיבות יהיו נכונים זה יקרה.
סליחה היא סגולה
במקום לייצר לעצמנו קארמה לא טובה כי אנו מטפחים מחשבות נקם, עלינו לאפשר לחיים לעשות סדר.
מה שאנחנו רוצים זה לוודא שמצדינו נמשיך לשתול זרעים שיניבו תוצאות מטיבות.
היזהרו לא לשמוח מהרעיון שהמתעלל יקבל את מה שמגיע לו, בידינו לעשות הרבה יותר טוב מזה.
אנחנו יכולים לעלות על דרך המלך, לבחור לסלוח בידיעה שזה מעשה מוסרי, כזה שמביא לטוב.
תראה בחמלה
"כשאנחנו סובלים אנחנו גורמים לסובבים אותנו סבל." טיך נהאת האן
האם אנו יכולים לומר בכנות שמעולם לא פגענו במישהו אחר? שלא אמרנו את הדבר הלא נכון בכוונה או שלא בכוונה?
אנו עושים טעויות, אנו נוקטים בדרך שגויה כי לרוב איננו יודעים טוב יותר.
האם זה אומר שאסור לנו לסלוח לעצמנו על הטעויות שעשינו, האם עלינו ללכת עם אשמה בלב?
או שאנחנו יכולים פשוט להכיר בעובדה שאנחנו בני אדם, לא יכולים שלא לעשות שגיאות שיפוט מעת לעת.
תבוא להבנה
התבוננו בטעויות העבר, האם אלה לא היו תוצאה של הבלבול בו הייתם, השגיאות שלנו תוצאה של תפיסות שגויות.
חוסר המודעות שלנו היא מקור הבעיה, אם היינו מקדישים יותר תשומת לב, היינו בוודאי נמנעים מצרות.
אבל, סבל הוא סבל בין שהתכוונו לכך ובין אם לא, כאב הוא כאב לא משנה איפה אתה עומד.
מתוך הבנה שבורות מניעה את הדחפים שלנו, אנו יכולים להתחיל לסלוח לעצמנו ולאחרים על היותנו לא מושלמים.
תרגל סליחה
“סליחה היא קדושה; על ידי סליחה היקום מוחזק יחד. " פרמהנזה יוגננדה
צריך לתרגל סליחה מכיוון שאנו לא רגילים לרעיון, אנחנו צריכים ללמד את עצמנו.
עלינו להזמין סליחה בליבנו ובתודעתנו ולתרגל זאת תוך כדי פגישתנו עם החיים.
לאף אחד מאיתנו לא מגיע להרגיש את משקל האשמה כמו גם את הכאב שנגרם בחוסר שיקול דעת, ובכל זאת זה קורה.
אגב בתרגול שלנו, אנו מזכירים לעצמנו שבכוונתנו לעשות טוב יותר, אנו מתחייבים לאי-אלימות.
שחרר את עצמך
האגו כבר צועק, אין מצב! בשום אופן לא סולח! בשום אופן לא שוכח !, זה צפוי.
אבל אם נרצה להפסיק לסבול, ננסה להתמקד בסיפור ולא במעורבים או טוב מזה נחליף עם האשם מקום.
קחו את הזמן להתבונן, סליחה אינה קריאה למהר להרפות, אלא להפוך סבלניים וחומלים כלפי החיים עצמם.
תחשבו, כולנו פוגעים בעצמנו ובאחרים במקרה, כולנו גורמים כאב בשוגג, לכולנו מגיע סליחה כי אנחנו אנושיים ॐ.
נטלי ביזאוי, מייסדת מרכז המדיטציה Wisdom & Mindfulness. מדריכה בכירה של מדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה בודהיסטית מטעם המכללה האקדמית ווינגייט. מומחית בהוראה מטעם אוניברסיטת תל אביב.
Wisdom & Mindfulness מרכז חוכמה ומדיטציה שלך בתל אביב.